如何建立“共同体感觉”？有三个要素 - 自我接纳、他者信赖、他者贡献。

对于自我接纳的说法很戳我，帮助我打开心结，我想慢慢地也能帮我放下多年的包袱。

谁不喜欢完美，不希望自己是完美的呢？我想是绝大部分。那么又有多少人认为自己可以做到完美呢？恐怕没有。我也喜欢完美，也知道自己不完美，但是我总想做到完美。换句话说，就是不能接受不完美的自己。我感觉我属于自卑情结和追求优越性并存吧。所以，可想而知，怎么会有幸福感。

我们常常听到也会常常对自己说：你可以的，你一定能做到！其实哪有那么多一定能做到。我想，很多时候其实我们并不能做到。那么做不到怎么办？阿得勒说：如果做不到就接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。接受60分的自己，努力思考“如何才能接近100分”。

分清能改变的和不能改变的，接受不能改变的，拿出勇气改变能改变的。是的，勇气，我最需要的勇气，接纳自己的勇气，接纳这个并不完美真甚至缺点多多的自己，接纳并没有一定能做到的自己。

好，我接纳。那么接纳之后呢？其实，甘于平凡同样需要勇气。是的，甘于平凡，活在当下。

包裹在表面的硬壳一点点被敲碎，别怕受伤，因为我们拥有来自内心的勇气。

以上