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小雪--吴藕汀
篱边野菊正堪娱，
戏把山楂串念珠。
小雪寒菘虫害少，
何妨大胆入庖厨。
---小雪节气由来---
《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
---小雪养生，注意养肾---
中医养生十分注重“天时”。俗话说：“冬不藏精，春必温病”。即在冬天要保护好肾，不使肾精亏损，否则到来年春天，容易生病。
肾在腰部腹腔，位于脊柱两侧，左右各一，故称“腰为肾之府”。肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础。人体生长发育、衰老，以及免疫力，抵抗力的强弱，都与肾中精气的盛衰密切相关。
---食补养生---
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黑色食物独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫力，延缓衰老，在冬天进食更具特色，所以黑色食物在冬天更能显示其“英雄本色”。
黑桑椹↓↓↓
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黑枣↓↓↓
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黑豆↓↓↓
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黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等等。具体做法很多，我相信各位灸友有各种做法，在此就不多写。
---小雪节气调理养生方---
1、艾灸调理
灸方：肾俞穴、关元穴、足三里各10～15分钟分钟
灸义：扶阳固本、增强免疫力
2、多吃黑色食物，但要根据个人情况进补，不可盲目跟风。
3、加强锻炼，多进行点户外活动，但不应选择在寒冷的时段，比如早晨，最好在九点以后适宜。
4、睡前用老艾饼泡泡脚，预防关节痛、促进睡眠，人暖脚先暖哦。
感恩阅读，我是艾灸人慧礼，一个简单的艾灸人，希望我的文章能对您有所帮助。
