自国内专家抵美之后，孟菲斯动物园提供给旅美大熊猫“丫丫”的食物质量较之前有所提高，但是从直播中可以看出“丫丫”的生活状况仍然十分严峻。 “丫丫”的模样在与其他国家的大熊猫对比中尤其令人心疼，国人因此也持续为“丫丫”的情况感到痛心。

但是网络上大肆宣传的中国专家抵美后“夸张后”的丫丫状况的乐观表象，让不少真正了解情况的人们愤怒与急躁。

如果您也是其中的一员，请试着按照以下的方法，缓解急躁。唯有健康、冷静的情绪才能更好地为“丫丫”归国发声。

正念练习：缓解压力，平息躁动

1.找个地方坐下、站着或躺下，给你一种安全和稳定的感觉。深呼吸三次，通过鼻子和嘴巴。然后进入自然的呼吸节奏。

2.感觉你的额头放松，还有你的眼睛，你的下巴，你的整个脸。 感受脖子、肩膀和腹部的放松和释放。想象一下，一个灿烂的太阳从你的心里发出。想象自己处于这温暖而温馨的灯光的中心。

3.把这些意图发给自己，在每次重复之前停下来，在空间里休息：愿我免于痛苦。愿我找到平安和喜乐。看看你是否能为了自己的幸福而安息在这些愿望中。

4.想象一个你无法找到共同点的人。 你可能永远不会同意，但你可以注意到，即使是这个人也可能想要感到安全，减少痛苦。允许自己温柔地说出这些话，注意它给你的感觉：愿你免于痛苦。愿你认识平安和喜乐。

5. 注意你的呼吸、你的身体和你的思想。你感觉更轻松还是更少？您感到更激动还是更少？