作息

养成每天早睡早起（23:00—6:00；13:10—13:50），且不拖延不混沌的优秀习惯；

（1）到新环境中立即适应，并制定出新环境中的作息，严格遵守；

（2）若每天的作息时间不固定，则立即调整为灵活作息方法，保证每天睡够（不睡超时），时间到即起床；

（3）特殊情况以上述原则灵活调整，但不能老是特殊；

赋予意义（the meaning attachment）

如果能基本不打折扣地做到以上三点（the value=94%），则：

（1）首先，我将每天比别人多出两小时高效率学习时间；并不断从由此产生的复利效应获益；

（2）其次，我将有效杜绝了自己人性中的弱点，对身体更加有掌控力；并以此为基点，进一步疏导潜藏在表象下，伴随亿万年进化而缠绕在自己人性深处的根深蒂固的盘根错节的枯旧藤蔓；

（3）这是更合理、更健康的生活习惯，每天心情，精神状态也会更好；

（4）几乎没有任何悬念的，在生活习惯方面你处于人群中的前10%，且受益由此产生的正向反馈……

（5）我将逐渐步入精英们的队列…

但若我真的做不到，或者做到的程度摇摆不定（从20%—80%），那么：

（1）首先，我将失去每天清晨最高效学习时间；进而，那我的成长节奏将放慢很多，甚至，在工作忙碌时几乎没有时间自主学习……

（2）懒惰、低效、庸碌、可怜人必有可恨处；这些就都可以赋加于你身上了……我也将因此（特定行为伴随时间蔓延而产生的正反向加速强化）逐渐变成那些，相比之下让我产出优越感的，对自己生活几乎没有主动疏导与紧致的，屈服于人本身惰性之下的，甚至我所不能容忍的庸碌芸芸众生……

（3）无疑，我是克服不了自己的惰性了，下了这么大决心，最终竟然还是在困难面前无法逾越……

将以上几点形成固化行为及思维习惯，扰乱则异常，则自发聚拢！

此为跃迁点；为突变点；为里程碑！

（第一版约制于17年初，并实施）

PS：早在17年初自己就为此赋予了意义，也渐渐养成了早起的意识；但真正做到这一点，是自己偶然的那一次，将设好闹铃的手机放在远离床的桌子上，这样，每当闹铃声响，自己唯恐影响舍友休息，就急忙趴下床关闹铃，也就基本没睡回笼觉了（反而，每次手机放在枕前时，每次睡醒都下意识地关了继续睡！）…

自律（自控）

1.正常工作时间专注做事，一切无关事情务必避免。如，不看手机，不开通讯软件，不回复消息；不捏自己嘴唇（因为注意力会转移到捏嘴唇上去），…

2.戒除懒惰，抵御诱惑；

3.令行禁止，做事前计划好时间，到时间点立即停止（再看十分钟、再睡五分钟等请务必戒除），如计划看一小时视频，到时间点立即关闭；

4.目标外事物尽量避免

（扰乱则异常，则自发聚拢）

Tips：

（1）娱乐时间调整为两天一次，但将时间合并（1小时）；etc…

（2）慎重开始一项自己可能陷进去，对自己不利的娱乐活动；

（3）当需要专注做事时尽量去不利于娱乐心理滋生的环境，如图书馆，而非实验室…

赋予意义（the meaning attachment）

如果能做到以上4点（the value=90%），那么，

1.我做事的效率会得到极大提升！

2.我就真正迈出了自律的第一步，也从此和“庸碌的大众”拉开了距离；真正“掌控”自己，而不是让自己“人性中的弱点”控制着我，从而最终得到自由……

3.这种优秀的习惯会衍生出很多我想得到想不到的收益；

4.这种情况下我对自己是满意的，心情是愉悦的；

…

但若我真的做不到，或者做到的程度摇摆不定（the value=20%-80%）

（1）我实现当下立下的宏大目标的可能性无疑小了很多，那是自己内心很不愿的；

仅凭这一点，我就绝不可懈怠，时常警醒…

（第一版制于18年2月初）