文|弥小木

一个又胖又矮，家里又穷的男孩，在学校里，总是被同学们取笑。男孩对自己很不满意，总在想，为什么自己会这么倒霉。后来，男孩的爸爸，带着男孩进行了一场特别的旅程。旅途中，爸爸给儿子讲各种故事，在故事中疗愈孩子。一趟旅途结束，男孩不再对自己的相貌失望，原本闷闷不乐的孩子，变得自信又阳光。这是童书《火鞋与风鞋》的故事。

《火鞋与风鞋》故事中的男孩，是幸运的，因为他有一个会讲故事的爸爸。孩子的成长，或多或少会历经艰辛。未来会如何，我们不知道也无法掌控。为人父母能做的不多，除了做好自己能做的，还可以让孩子从小学会爱自己。

有一句话是这样说的“爱自己是终身浪漫的开始”，那么，何不让孩子从小就开始爱自己呢？

关于如何爱自己，心灵导师露易丝·海的《生命的重建·自爱篇》，给了方法。露易丝·海的书籍，陪伴了我很多年。几年前，状态最不好的时候，她的文字带来了很大的力量。如今读她的《生命的重建·自爱篇》，有了不一样的启发。这本书，大人可以自己看，也可以从中摘取那些，适合分享给孩子们的爱自己的方法。

爱自己的方法

怎样才算爱自己？想要什么，就买什么？想怎样就怎样？来看看露易丝·海在《生命的重建·自爱篇》里，分享的10种爱自己的方法。

停止自责

停止恐吓自己

温柔、友好、耐心地对待自己

善待自己的心灵

赞美自己

爱自己意味着要支持自己

爱自己的缺点

照顾好自己的身体

经常照镜子

现在就爱自己

仔细看这10种方法，总结起来，可以分为两个层次，内和外。

对内，我们要从心底真正爱自己，不苛责自己，学会赞美自己的每一次小进步，允许自己犯错，接受自己的小缺点。

对外，则是注意饮食，可以说我们都是自己吃出来的。吃健康的食物，吃对自己有益的食物。其中，马上可以上手的方法，就是照镜子。对着镜子里的自己说“我爱你”。乍看，这种方法，似乎很傻。但是，试一试又无妨。说不定，从照镜子开始，就发现了自己的可“爱”之处，可以和孩子一起玩照镜子。一开始会不太适应，没关系，慢慢来。

提高孩子的自尊

这两年看了太多关于“原生家庭”的书与电视，“原生家庭”或多或少会对一个人产生影响，但并不是绝对。当一个人已经成年，有必要对自己的人生负责，而不该再把责任甩锅给“原生家庭”。

对当家长的来说，知道“原生家庭”的影响，可以试着将“原生家庭”的负面影响降到最低。从小提高孩子们的自尊，就像露易丝·海分享的，青少年需要自尊。孩子们需要感受到自己是被尊重的，如何感受到尊重，这是一个很长很大的话题。总的来说，父母需要做到的是对孩子“理解”、“克制”、“支持”。

“理解”孩子的行为，明白他们行为背后真正的需求。“克制”想要时刻“教育”孩子的心，“克制”想要控制孩子的欲望。给孩子一定的“支持”。

纪录片《我们如何对抗抑郁》中，有一集是讲青少年抑郁的话题，里面提到一个数据“在世界范围内，15-29岁人群的第二大死亡原因是自杀，仅次于车祸”。青少年抑郁，是值得关注的话题。

纪录片中的一位女孩，当发现自己抑郁的时候，求着父母带自己去看病。值得庆幸的是，女孩的父母没有任何其他的指责。爸爸带女孩去看病，妈妈改变了以往对孩子学习的高要求，这让后来走出抑郁的女孩无比欣慰。按照女孩的话说，原本家里紧张压抑的氛围，忽然就变得轻松平和。如果父母没有接受那个时期的自己，女孩不知道会走向哪里。在孩子抑郁的情况下，父母的支持很重要。

露易丝·海在《生命的重建·自爱篇》提到“抑郁是向内的愤怒”，压抑的情绪会导致抑郁。有时候家庭中的批评会让孩子觉得压抑，在和孩子交流的时候，如何批评也因孩子而异。

曾经有位主持人分享，小时候只因父亲说她又瘦又小的样子，让这位主持人在成长中，就把自己困在了“缩在角落，又瘦又小”的壳里。父亲的这句评价，刻在了她脑中很多年。成长的过程中，她是自卑的，后来因为要做主持人，才慢慢变得自信。这位主持人的父亲，当时也许是无意的一句话，却给孩子造成了很多年的困扰。

当我们对孩子批评的时候，很容易会给孩子贴标签。慎重、克制，只讲事实不对人，是一个遵守的原则。

为人父母的我们所做的“理解、克制、支持”，帮助孩子更好地成长，提高他们的自尊，最根本的是希望孩子明白：你值得拥有美好。

这是爱自己的本质来源。

打开爱的生命盒子

对电影《秋日奏鸣曲》印象很深，电影讲述的是，女孩有一位事业有成的妈妈，小时候妈妈忙于事业，却很少关注女孩的内心。女孩的一生，都在寻求妈妈的爱。而她的妈妈，是一位不知道怎么爱自己，却一直在向外寻求爱的人。两个人一直在苦苦寻找，却终究没有如愿。电影看得人很压抑，却有很大的触动。

当一个人，内心的爱之杯是满的时候，他才能给出来。就像露易丝·海说的那般：当你能够满足自己需要时，就不会再依赖其他人了。《秋日奏鸣曲》中的母亲，她心中的爱之杯是空的，当然给不了想要爱的女儿了。而一直得不到母爱的女儿，成长的过程，一直在寻求爱。哪怕结婚了，给丈夫的感觉，两个人中间也是隔了一堵墙。无论丈夫怎样努力，都走不进妻子的内心。

露易丝·海在《生命的重建·自爱篇》里分享，如果孩子在家庭中没有信任和爱，他们会到处寻求信任、爱与同情。这句话，放在小说《抓落叶》中，实在是很合适。

《抓落叶》中的男孩，从小就觉得自己不被家人爱，向外寻求爱。还好小说中的男孩，后来遇到对的人，在婚姻中滋养着自以为缺失的爱。到80多岁，和兄弟告别的时候，男主角才知道，家人其实一直都爱自己，但他一直误解了。一个人活了一辈子，才发现巨大的误解，而这误解已经无法弥补，那是一种极深刻的遗憾。

“爱是什么”、“如何爱自己”每个人都会有不同的理解。然而，“爱自己”这件事，是我们可以努努力就做到的。打开一个人内心爱的盒子，做照亮自己的小太阳。迷茫困惑的时候，读一读露易丝·海的《生命的重建·自爱篇》，里面的很多文字都有力量。

相信文字的力量，相信阅读的力量，但是更相信实实在在爱自己的真实行动。爱自己，从小孩开始吧。

祝阅读愉快。

我是弥小木，家有两娃，爱阅读。