我们可以发现，生活中最影响夫妻关系，亲子关系的原因之一，就是无法把生活和工作分开。如果我们把工作带回家，就会把工作情绪带回家，比如焦躁、愤怒、爱生气，从而引发更多的问题。同样，如果我们把生活中的放松，慢节奏，随便的心态用在工作上，我想我们的工作表现也是可想而知的。于是差的工作表现会造成压力，然后把压力带回家又会影响家庭幸福，压力继续叠加，长此以往，讲严重影响我们的身心健康，让我们的人生变得混乱、无序、失控。
那有什么方法能帮助我们在工作和生活之间画一条分界线么？
当然有。
第一种方法，是限制工作时间和地点。我们当中很多人都会有工作和生活分界线模糊的问题，感觉自己一直在工作，即使休息日在家也享受不到放松。要解决这个问题，就要要求自己除非是特殊情况，否则就不在家里工作，而且要把与工作相关的电脑和文件统统留在办公室里。
那肯定有朋友会说，这种情况太理想了，总会有不得不在家工作的时候。好的，我把亲生经历分享给大家，如果遇到这种情况，我们可以尝试在家里划出一块特定区域，只在这块区域内工作。比如，你要是把书桌划定成专属工作区域，那就只能在书桌前工作，绝对不要坐在沙发上回邮件、躺在床上处理工作。这样一来，我们慢慢就会形成一个状态：走进工作区域，就高效完成工作；走出工作区域，在精神上就完全从工作中解脱出来。
同时，固定周期设定陪伴家人的特定时间，不管是一个小时还是几个小时，每天，还是每周，一到那个时间，就全身心地去陪伴家人。
第二种方法，是设置“结束工作”的信号。建立一个反射机制是设定自己专属工作状态的关键。有时候，我们的大脑需要一个信号，让自己结束工作状态、开始家庭状态。不过，单纯地告诉自己“下班了”作用可能不大，最好的做法是，这个信号本身就能让你放松。比如说，下班路上听听音乐，运动一下，总之就是做一些能让自己放松的行为。这样，当到家之后，我们就已经是一个放松的状态了。
第三种方法，是为自己设置一个“第三空间”。当我们成家之后，就容易一直围着工作和家庭转，生活中除了工作职责就是家庭责任，让我们毫无喘息时间。这时，我们可以尝试设置一个区别于工作和家庭以外的“第三空间”，去做自己喜欢的事情，让自己喘口气。比如定期和朋友聚会聊天，参加各种各样的兴趣活动，从而给自己“充能”。当然，亲密关系之间也应允许对方拥有这样的“第三空间”，这些区别于工作和家庭生活之外的事情，可以让双方都能恢复平静、舒适、愉快的状态。
总之，把工作和生活分开，核心在于状态的转换。我们可以试着为自己设定一个工作状态，并用特定的方法使自己迅速进入状态，或者迅速从某种状态抽离出来，从而帮助自己做一个工作高效，也拥有幸福生活的人。
