大学时候的我，体重100上下浮动，为了减肥，我尝试过过午不食，减少吃肉等各种各样的方法，然而，最终都没有成功瘦下来。去年，因身体出现了一点小毛病，之后体重一直往下掉，现在正常了，体重也基本维持在92斤，一两天大吃大喝也不会胖回来，我总结了自己的方法如下。

第一，戒暴饮暴食，戒零食

        一般胖起来的人，喜欢各种甜食，油炸食品，并且吃的时候，自己控制不了自己，即使有饱腹感，也会不停地吃下去。我大学时候，晚上吃了晚饭以后，还能再吃一大包八片的方包，虎皮蛋糕，汽水，炸鸡，每次吃完第二天脸开始浮肿，体重猛长3斤。暴饮暴食，过多的零食，是导致体重失控的罪魁涡首之一。其实我们并不饿，只是想吃零食，吃零食本身是没有问题的，但是过量就对身体不好，而且零食中的成分大部分是不健康的，吃多了容易长胖。

          我成功戒掉暴饮暴食和零食，达到可以控制零食的程度，完全是因为我开始意识到，我想要健康，想要健康的身体是不应该暴饮暴食，吃过量的零食。不仅如此，吃饱喝足还会让我越来越颓废，所以我开始戒掉这个不良的习惯。

        所以，我是用“我想要健康”的决心戒掉暴饮暴食的习惯。

第二，多喝水，一天6杯水

        喝水的好处真的非常多，它可以缓解便秘，提高新陈代谢，带走毒素，让皮肤越来越好。减肥的时候多喝水，也是有助于身体更加健康。我平常习惯每天早晨刷完牙一杯温水，上午两杯，下午三杯。我很少喝奶茶，饮料，如果在外非选不可，我一般选水，橙汁，牛奶等这些比较健康的饮料。

第三，正常吃饭

        一天三餐，准时吃饭，根据自己饭量多少，吃到八分饱即可。现在我基本不落下任何一顿，因为不规律的饮食，容易导致胃出现问题。很多减肥的人，因为长时间不吃早中晚一顿，导致胃病。这样即使瘦下来，也需要花很多金钱和时间恢复自己的胃，得不偿失。并且，通过近一年的正常饮食发现，正常吃饭并不会导致胖，偶尔会有两斤左右的浮动，但是身体会自己调节回来。所以减肥其实是可以正常吃饭的。

第四，按时作息

        按时作息确实有助于健康，皮肤更好，不然怎么会有睡美人的美称。但是这里我想说的是，足够的睡眠，不熬夜，有助于身体维持在正常的水平下，精神状态也会更好。我们经常可以看到熬夜玩手机或者加班到凌晨一两点才休息的人，第二天还要爬起来上班时都会身心疲惫，乏力。精神不济，减肥自然也没有动力。

第五，定期运动

      运动有助于通气血，也有助于健康。运动可以燃烧卡路里，消耗脂肪，增加新陈代谢。我给自己制定了运动计划，每周至少运动3次，每周至少跑步2公里。不喜欢跑步的话可以从最短的距离开始，一点点增加跑步距离。如果实在讨厌跑步，其实可以换成自己更加喜欢的运动。

      我在加入了运动的计划以后，乳腺增生的疼痛感有所缓解，发量越来越多，越黑，也很少有气不顺畅，头晕。我惊喜的发现，运动不仅减肥，健康也越来越好。

      所以，我对维持体重的方法是，以健康为中心，更好的生活。