【座右铭】
“我是一切的源头！”
“相信就有奇迹！”
健康拍打第124天：天冷了，除了持续地跺脚（哈哈，晚上跺着脚去婆婆家吃饭，又多了一个锻炼机会。）最好的办法就是拍打身体的各个部位。午休时拍打了胳膊（有时会感觉不通），还有头部（拍的时候在打嗝，拍完后很舒服。）拍、拍，越拍越健康！
《非暴力沟通》--请求帮助（6.2）
在发言时，我们将自己想要的回应，讲得越清楚，就越有可能得到理想的回应。由于我们所要表达的意思和别人的理解有可能不一致，有时我们需要请求他人的反馈。并且了解他人的反应，大致包括以下三方面:（1）对方此时此刻的感受；（2）对方正在想什么；（3）对方是否接受我们的请求。特别是在集体讨论中发言时我们需要清楚的表明自己的期待，否则，讨论可能只是在浪费大家的时间。
感悟：以前自己与人沟通时也经常有谈话目的不明确（自己不清晰想要什么结果），对方听得一头雾水。同时在沟通中多了解他人的感受，最终达到有效沟通。
零极限清理：与内在小孩的链接。一早清理儿子玩游戏的画面，悲伤、自责又涌上心头。整个过程中打嗝不断，还有想吐的感觉，同时伴随有肠痉挛。持续地对着自己的那个情绪说着：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”追溯到孩提时代的画面，看到自己因为期中考试几门课不及格，妈妈伤心的眼神。以及自己在手腕上刻字的情形。感到自己很悲伤、很难过也很自责。也看到了自己对妈妈那一份爱和理解的渴望，不由得很失落。现在的自己，回到那个时期的场景，面对着那个小女孩儿一直在说：“对不起，我没有照顾好你，请你原谅我，我爱你（肠胃部分又开始不舒服，于是边说边拍打不舒服的位置。）等持续不断地说“我爱你，我爱你……”的时候，眼泪止不住地往下流，也感到了一份委屈和不被认可（头部开始出汗）。清理即将结束时，还是不能接纳当时的自己，同时只能对自己说：“对不起，尽管我还不能接受自己，不能全然地爱自己，但是我不会放弃的，我会尝试着全然地爱自己！”
感恩天地国家！感恩宇宙万物！感恩父母师长及生命中的贵人！感恩中华民族万姓先祖！感恩与本人及家族有关的所有善恶因缘
