核心内容为目标分解和输出式学习。和我们上学所用的一样，一本书要在什么时候学晚，学习的时候要复习，做题，有期中测试，随堂测试等等。另外为了保证目标完成，加了激励计划。
1.确定目标
首先我们确定要完成的目标。看一本书或者完成一项工作。确定要完成的时间。
2.分解目标
2.1.逐步细化目标
*分解目标到每个月
*再分配到每周
*分配到每天
2.2.分配原则：
1).单位时间内任务不能分配的过多
2).输出：输入比例为7：3，同一个点输出三次为目标。
输出：做题，讲解，写总结等。
输入：阅读，背诵等。
3.具体每天完成
3.1 15，30，45时间单位
以15分钟和其倍数，来学习或者工作
3.2 单线程工作或者学习
一段时间只做一件事情，只学习一个知识点。做完，再进行下一项。
3.3 每天任务保证能完成，绝不拖拉
任务不能因为任何原因，完不成，绝不给自己找理由
4.设定激励计划
为保证长期有精力，有动力，阶段性设定奖励项目。列举令自己放松，快乐的项目。每次从项目里挑选一项。项目如：看电影，吃大餐，旅游等等。
设定时间为具体的时间。例如，7点的电影，学习安排在5点到6：30.为防止晚点看电影，必须在7点之前完成任务。
