--------时间管理课之六十
今天叶老师分享跑步初学者的装备。我以为老师要推荐什么运动时的鞋子或者衣服。哈，看完后彻底理解错误。
跑步初学者的装备：
1.什么时间段跑最好？晨跑：随着太阳升起而升起的身体能量会给你的一天带来好心情和充沛的精力。
2.怎么跑才能达到自己瘦身或者增重的目的？只有长距离的慢跑才能训练耐力。慢跑的核心就是让我们的心率不会过高。心率控制在100到120减脂心率，这是需要很慢的慢跑速度。也可以买一个心率带来测你的速度。
3.雨天和雾霾天能不能跑？
4.跑步是可以听音乐吗？
通过这些问题的解答我才理解了叶老师说的跑步的装备。
图片发自简书App
