如何应对当前的焦虑，作者建议采取三种方法。

①应对策略。它包括前文提到的放松身体的方法、放松精神的方法、正视恐惧的方法和转移注意力的方法等。

②应对陈述。它是指当你焦虑时，将你带离恐惧的自我对话。它让人摆脱“如果……该怎么办”的想法，从而转向更轻松、自信的想法。比如，感觉陷入困境时，对自己说：“放轻松，慢慢来。” 出现惊恐时，对自己说：“我可以应付这些症状和感觉。”

③肯定话语。它的目的是通过肯定的话语，帮助人们更积极自信地面对焦虑。比如，出现焦虑时，对自己说：“我在学着放下忧虑。同时，我控制焦虑的能力每天都在不断提高……”

I  应对焦虑，我们需要方法，需要调整，帮助我们更好的应对工作中的各种挑战与压力。

A1  对于孩子的学习压力，我会运用肯定语的方式来帮他，但如果再用上策略与陈述就会更好。

A2  把这个记录下来，不断练习。

期望自己运用这方法帮助到自己更好应对焦虑。