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第五章-《厨房谈心》
教就是最好的学，在这一章节体现的很明显。
奔把“选择地图”打出来之后贴到冰箱，妻子格蕾丝发现后感觉这张图很神奇，针对妻子公司的问题，奔把从约瑟夫学来的东西跟妻子讲，过程中也不断觉察自己，让自己从评判者状态下脱离出来，最后妻子也意识到自己的评判者状态，然后很快恢复过来，然后两人之间的关系变得非常美好，最后妻子还留条给奔，表示感谢，奔也感觉生活轻松了很多。
这一章内容看似简单，实在不简单。
从掌握理论到实践应用，中间有一个很大的坎，好在面对问题，奔主动的去解决去沟通，并且时刻反思自己，是否又踏入了批判者思维，这种转变真的很棒。
另外，从这里我感受到，如果要快速的学习到一些东西，就得行动起来，正是因为先把“选择地图”贴到冰箱上，才有了后面的发生，因此感觉到，如果想追求改变，先动起来。
最好的学习办法就是交给别人怎么做，在此过程中，奔将自己从约瑟夫那学到的和理解到的知识教给妻子格蕾丝，并在此过程中，不断的觉察自己的心理状态和思维状态的转变，刻意练习自己，还发现格蕾丝的快速转变的能力，并且给予发自内心的赞美和认同，最后两人的关系变得非常美好，格蕾丝也非常感激奔。
由此可见，一套方法是否有用，首先要相信，然后去理解，思想上认同，然后去做，过程中不断反思和总结，迭代和提升，最终才能达到自己想要的目的。
