前天晚上，孩子爸接到我企业教练培训导师的电话，让他给我写一段话，见证我在这个课程中的成长，文字 语音 视频均可，孩子爸是一位不太爱表达的人，但他特别智慧，直接把这个“任务”转给了女儿，女儿接到这个任务立刻从床上爬起床录下了下面这段视频。
除了感动还有感激，曾经那个叛逆的小孩，现在不仅懂事也更加懂我。
关于今天的作业，如果我是这位家长，我会这样做：
首先是同理心，先抱抱孩子[拥抱][拥抱]
（这是我和女儿的真实案例）
女儿：妈，我不想上学了！
我的脑袋“嗡”的一声，半天没说话，儿子用手肘碰了碰我说，“妈，你怎么想？”
妈妈：为什么呢？
女儿：为什么要有人际交往呢？！我想要独处。别人和你说话，不理他吧，怪，理他吧，烦！”
妈妈：你咋和妈妈那会儿一样呢，我上高一时，也特别喜欢独处，喜欢一个人静静地看书，谁要和我说话我就烦！嘿嘿“我不想说话或不想理人时就看琼瑶小说或者写日记，被老师没收过好多本他们眼里的“闲书”你看到我珍藏的那些日记吧，都是那会儿写的……
女儿：我为什么做事总不被人理解呢，她肚子疼我陪伴她一天，给她打开水，陪她一起逃避跑操，陪她一起不吃午饭，陪她聊天，培她一起翘课……结果她还去老师告我状说我各种不好，更可气的是还给我另一位好朋友发信息，说我一堆坏话，要不是看到她和ljq 的聊天记录我还拿她当好朋友呢，气死我了，我现在谁也不相信了，这一周以来我谁都不想理，烦透了！不想听课，不想回答问题，作业都不想写，好心不被人理解，这个社会还能相信谁？！
妈妈：女儿你受委屈了，看到你受委屈我也很难受，来，妈妈抱抱，周末在家好好休息两天，烦恼总会过去的。
女儿：你知道受伤的心情吗？你们谁都不理解我，还有你和爸爸，总说我这也不行那也不行，老师批评我上课不注意听讲不积极回答问题，同学说我高傲自大……我根本不是你们说的那样……为什么也去迎合别人去生活，我要做我自己，一个真实的自己……
妈妈：我们去南锣鼓巷逛逛？我信相信有几家新装修的小店你一定喜欢，朋友过生日送礼物那里是不二选择哦。
咱们骑车去？大约骑行一个多小时OK吗？
女儿：好吧，也许会缓解一下心情吧，但我谁都不想给买礼物，她们让我伤透了心
！
……
感悟：（转移话题，反应情感，用感兴趣的事情来缓解不良情绪）来回路上骑行两个多小时，逛街一个多小时，给三个同学买了礼物，回家路上一路欢声笑语早就把烦恼抛到脑后了。
总结：有氧运动和复杂活动对我们大脑产生各自不同的有益影响。
用运动的方式释放压力、调整情绪。神经科学研究表明，运动可以刺激大脑中一-种化学物质——内啡肽的分泌，它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽又称为安多芬是一种大脑分泌的类吗啡激素。之所以称作“内啡”，是指体内产生的类吗啡物质的意思，它能产生跟吗啡、鸦片剂一样的痛、让人愉快的作用，相当于天然镇痛剂。从功能_上讲，内啡肽除了能够缓解疼痛，还能调整不良情绪，使人身心愉悦，抵抗哀伤，还能改善失眠，调动神经内分泌系统，提高免疫力，振奋精神，激发创造力和改善工作效率。
《青春期的烦脑》这本书中讲过：
大脑从结构上来说，分为四个区域：后方的枕叶，后上方的顶叶，两侧的颞叶，以及前上方的额叶。其发育的步骤是：由后往前，额叶是最后发育成熟的。从功能上来说，与理性有关，做出正确判断和规划未来恰恰是额叶的功能，所以青少年易怒，情绪化，没有规划和安排是有生理基础的。
对于人类而言，我们依靠智力生活，而额叶在其中扮演着非常重要的作用。额叶占据脑容量的40％，此比例为各物种之首，如此重要的部位，却最晚发育成熟，这既是一个好消息，也是一个坏消息！好消息是：它的可塑性强，这是学习的黄金期；坏消息是：因为额叶发育的不完善，与其他区域的连接有待完善，所以青春期充满了危机。
青春期大脑特点一：海马和杏核仁活跃。前者与记忆有关，后者与性行为和情绪有关，实验中杏核仁受到刺激的动物会变得十分暴躁。所以我们能看到，青少年学习能力强，易冲动，易暴躁。
青春期大脑特点二：修剪多余突触。为了快速适应环境，刚出生的孩子以及儿童期，孩子大脑里有数量庞大的脑细胞。大脑空间是有限，内部也遵循用进废退的规则，再青春期尤其是后期，大量的无用突出会被修剪，已便于大脑更高效的运行。
青春期大脑特点三：多任务处理能力差。青少年真的可以在有干扰的环境下学习吗？实验结果是：再干扰情况下学习率低。
