文｜猫石鱼
生活小目标：每天进步0.1%
时间进入2017年6月，恰巧芒种节气，也是中高考季。耕耘与收获同行，每天多一点尝试。
跟随公号“改变自己”已有两年时间，最大的受益就是坚持了三件事情：
早起，运动和阅读。
从微习惯培养到现在把它们当成跟呼吸消化一样自然的事情，我花了近两个月左右的时间。
行动是治愈焦虑和恐惧的良药。我之所以能坚持下来竟然是为了让自己变得更美更好更健康。
早起，给全新的一天一个仪式感。
我一般醒来会给自己5分钟时间，用来体会梦想成真后的感受。这是我从张德芬老师《遇见未知的自己》一书中习得的梦想实施计划中的清早第一件事情：意念练习，
“当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。”
起床后的5分钟放段带节奏音乐，伸展下四肢，舒展下肩颈，确保身体已经处于清醒状态。
然后我会把需要专注的事情放在这个时段来做，比如现在手头在读的《傲慢与偏见》英文原著。由于清晨的干扰最少，阅读效率要比晚上高许多。
前一天睡觉之前我会退出微信微薄各种社交热点，确保这段时间不去刷零碎新闻或回信息。
早餐自然是仪式感的重中之重，也是全天营养的领头羊。自制早点简单摆盘后还可以拍张美图分享出去(一般利用午休时间传到下厨房)，边吃早餐边听知乎或者得到都是不错的选择。
就这样，我无形中拉伸了‘一天’的长度，也就有时间做更多的事情，所以也很少焦虑时间都去哪儿了。
运动，让女人拥有健康美的神器。
坚持运动除了肉眼可见的肌肉的紧致，对脸部提升以及保有好气色都太重要了。亲测之后，更是对这种健康有节制的生活状态欲罢不能。
曾经做过一次有意思的对比，周末在家葛优摊一天刷剧追片，晚上敷最好的面膜，使出美图秀秀全副招数，都拍不出下班慢跑半小时后的红润脸色，那种健康的美感是令我陶醉的。
我最喜欢的就是在夜晚戴上耳机来一段慢跑，夜色下熟悉的环境都会有不一样的新鲜感。这种完全和自己相处，对话的时间真的非常美妙。
运动不是作秀，每天坚持半小时，自己的生活状态会DAY DAY UP，拥有力量感的体验超棒的。
女人，一直美下去是一种能力。要美的健康，运动可以帮你掌控自己，做有自控力的美人。
阅读，才能真正充实和提高自己
自从爱上阅读，便一发不可收拾。从最初一个月读完一本书到现在一周完成一本，提高的不仅是阅读速度，在选书和思考认知上都有不小的进步(之后会慢慢整理出来)。
我习惯在豆瓣我读里面记录自己读过和在读的书单。每年年底豆瓣都会将你读过的书目进行分门别类的统计，从中就可以看出自己的阅读速度和偏重，对选书非常有帮助。
平时订阅号有推荐的书单及时录入到豆瓣想读，豆瓣定期上新会有信息推送，所以想看的好书基本不会错过。豆瓣会按照你去年的阅读速度计算出读完想读书单的时长，是不是很有趣。
虽然自己偏爱阅读纸质书，在缺货状态下微信读书也是不错的选择。每购入一本书，会帮你打上入手日期和微信签名，每阅读30分钟可以兑换一枚书币，投入产出两不耽误。
目前简书是我消化和输出的渠道之一，四万多字的积累很小也不足为道，但看到自己输出的一些观点得到认可，每多一个喜欢每增加一位粉丝，就会觉得很快乐。
早起，运动和阅读是我每天都在坚持做的事情，我想，对我的生活状态有帮助的，或许对你也有用。
生活没有统一的标准，每天比过去的自己变好一点，人生就能变得更好一些。
每天进步0.1%，让我们一起更美更好更健康。
