生活充满了压力、繁重的工作、阴暗的环境以及来自他人（无论是现实中还是网络上）的潜在烦恼。面对这些挑战，有两条道路可选：成为一名作家，或者成为一名斯多葛主义者，比如从写作开始，不断的练习后，你最终会成为一名斯多葛主义者。
情绪不好时就需要一个宣泄口，对我来说，写作便是最好的方式。这让我具有更敏锐的自我意识，并在生活方面给予我动力。愤怒、恐惧或怨恨可能在我体内滋生，但我仍然能够唤起所需的精神清醒，这归功于在空白页上倾泻我过度劳累的思绪来处理这些情绪。
这个习惯不仅无数次地帮助我将情绪状态平复下来，它还带给我平静，改善了我的心态，提升了我的写作能力，还加强了我的人际关系。
强迫自己从烦躁不安的状态中抽离出来，进入自我反思模式，具有某种变革性的力量。它让你变得更有韧性、更善于反思、更冷静。如果它对你像对我一样奏效，你最终会成为一个更富有同情心、更理解他人、更宽容的人。人们可能会走过来问你为什么如此“淡定”，因为你已经不再把任何事情个人化或看得太重。
你私下写作越多，你的写作能力就越好，但最重要的是，你作为一个人也会变得越好。
我阅读了许多我欣赏的人的文章、帖子和书籍。然而，真正的“顿悟”时刻来自于自我反思。当我早上坐下来喝咖啡并进行一些自我写作时，事情才真正开始水到渠成。我看到了模式，我开始更好地了解自己。我可以跳出局限，理解这一切。
—— 布丽安娜·维斯特在接受《人生目标》杂志采访时说
坚持写日记，每日不辍
许多著名作家都坚持写日记，这不足为奇。日记是作家最好的朋友；一个承载深刻、荒诞和非凡思想的地方，在那里，孤独暂时消退，梦想、计划和秘密都能得到毫无评判的持有。你的日记永远不会嫌你“太多”，你可以尽情地真实和深入。但你做到了吗？
秘密在于诚实
越真实越好。
你 是否足够信任你的笔记本（或备忘录、笔记APP）来分享你 杂乱的想法？你愿意诚实到什么程度？
你不必消极，但你必须诚实。我可以说，我使用日记的频率在开心和沮丧时是相同的。有时我写是为了感恩，或者为了记录一些积极的事情，就像拍照是为了保存一个神奇的时刻。
开心的时候诚实很容易。但是，沮丧、悲伤和痛苦有时很难处理。
有些事很难写。事情发生在你身上后，你写下来，要么过于戏剧化，要么轻描淡写，夸大了不该夸大的部分，或忽略了重要的部分。无论如何，你永远无法写出你想要的样子。
—— 西尔维亚·普拉斯，《西尔维亚·普拉斯未删节日记》
即使在日记的私密空间里，也很难做到诚实，如实讲述。我们小心翼翼地措辞，以将自己描绘成正确、理智和善于反思的人。在处理思绪时对其进行理性化固然重要，但同样重要的是要尽可能诚实地书写自己的感受。越真实越好。 从列清单开始。写下困扰你的事情。这并不困难——你的消极偏见是一个随时准备启动的程序。不要犹豫承认尴尬、羞耻甚至嫉妒的感觉。放轻松，这只占据你一天中的一小部分时间。
诚实让你成为一名熟练的作家和分析师。
坦白原始、混乱的情绪就像解决一个复杂的理论——真正的真相是什么？ 你必须收集数据（你的情绪），研究（它们的根本原因），分析（你的感受），并得出结论。
你必须真正深入自己的感受，批判性地评估现有数据。我是在情绪化还是理性？是批判还是评判？我的挚友是故意想伤害我，还是因为她不想与已经把日期印在所有派对回礼上的未来婆婆制造冲突？
这种反思过程激发了最终产生智慧的心理信号。那是你想要达到的境界。你越诚实，你就会变得越智慧，你的写作也会越好。
学会热爱写作
如果你不是真心地喜欢写作，那么做这一切都没有意义。信不信由你，许多作家并不享受写作的过程——对他们来说，这只是达到目的的一种手段。他们觉得这个过程的回报远不及结果。
很多作家不喜欢写作……但我喜欢，我喜欢写作，有时我害怕我太喜欢了，因为一旦投入工作，我就不想离开它，结果我可能会连续几天都不出门……
—— 哈珀·李，《杀死一只知更鸟》的作者，在她唯一一次录音采访中说道
像哈珀·李一样。成为一名作家最好、也许是唯一好的方式是真正享受写作。尽可能多地写作。也许不要把自己关在家里，只需随时带着一本 日记。它会给你带来回报，即使不是当下，最终也会。
总结：
坚持写日记。每天使用它。私下写作能提高你的写作技巧。
要诚实——越真实越好。诚实帮助你处理原始情绪，让你成为一个更 智慧、更熟练的作家。
写作是自我反思的工具。在你沮丧时写作能让你成为一个更好的人。
享受写作过程对成为一名熟练的作家至关重要。
