8月10日加入了建建的运动健身互助群，开始了有意识的锻炼，现在开一个记录文章，做下记录。
8月11日
深蹲5组，每组20个，靠墙静蹲40秒
8月12日
侧抬腿40个，仰卧起坐20个，深蹲60个，墙壁俯卧撑60个，平板支撑50秒
8月16日
一组20个
仰卧起坐，2组
深蹲，3组
靠墙俯卧撑，3组
侧抬腿，2组
8月19日
游泳40分钟，900米
8月26日
平板支撑5组，每组30秒
深蹲3组，每组20个
靠墙俯卧撑3组，每组20个
8月28日
跳绳HIIT，一次
深蹲3组，每组20个
靠墙俯卧撑4组，每组20个
游泳30分钟，400米
8月29日
综合热身，一次
跳绳HIIT，一次
深蹲2组，每组20个
靠墙俯卧撑3组，每组20个
游泳15分钟，200米
8月30日
综合热身，一次
跳绳HIIT，一次
8月31日
综合热身，一次
跳绳HIIT，一次
深蹲60个
9月1日
综合热身，一次
跳绳HIIT，一次
9月2日
综合热身，一次
瑜伽，一次
9月3日
马甲线锻炼，一次
