8月10日加入了建建的运动健身互助群，开始了有意识的锻炼，现在开一个记录文章，做下记录。

8月11日

深蹲5组，每组20个，靠墙静蹲40秒

8月12日

侧抬腿40个，仰卧起坐20个，深蹲60个，墙壁俯卧撑60个，平板支撑50秒

8月16日

一组20个

仰卧起坐，2组

深蹲，3组

靠墙俯卧撑，3组

侧抬腿，2组

8月19日

游泳40分钟，900米

8月26日

平板支撑5组，每组30秒

深蹲3组，每组20个

靠墙俯卧撑3组，每组20个

8月28日

跳绳HIIT，一次

深蹲3组，每组20个

靠墙俯卧撑4组，每组20个

游泳30分钟，400米

8月29日

综合热身，一次

跳绳HIIT，一次

深蹲2组，每组20个

靠墙俯卧撑3组，每组20个

游泳15分钟，200米

8月30日

综合热身，一次

跳绳HIIT，一次

8月31日

综合热身，一次

跳绳HIIT，一次

深蹲60个

9月1日

综合热身，一次

跳绳HIIT，一次

9月2日

综合热身，一次

瑜伽，一次

9月3日

马甲线锻炼，一次