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听说抖音很火，还会让人上瘾，我当初觉得这么低级的小视频会让人上瘾？于是我花了一分钟安装了抖音。
接着十分钟过去了。。。。。。
一小时过去了。。。。。。
半天过去了。。。。。。
不知不觉天黑了。。。。。。
然后不可避免的被老妈批了一顿，然后凌晨顶着黑眼圈，忍痛卸载了抖音。
即使你不玩抖音，身边也有跟我一样刷抖音随便一刷，一天就没了的人。
说句心里话，我内心觉得抖音上的小视频一点营养都没有，也没有任何美学价值（至少不符合我的美学审美啊），但是为啥我就是不受控制的刷了一天呢？
关键是刷了一天，除了对着手机笑的像个傻子，我什么收获也没有
很多人跟我一样，总是情不自禁一个又一个的刷小视频，想着再刷一个就退出，手一滑下一个出来了，看了一眼，惊叹还可以这样，反正小视频时间短，刷完这个再退出好了，下一个更加让人意想不到，于是接着看下去。
就这样，看的太投入，以至于都忘记了当初说好的再看一个就退出的呢！然后一天就没了。。。。。。。
根本停不下来！
为什么抖音让用户这般上瘾？
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为了弄清楚这个问题，首先我们要知道人为什么会上瘾。
这里就不得不提到一种神经传导物质：多巴胺。多巴胺是脑内的一种分泌物，它和人的情欲、感觉有关，传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。
但是，多巴胺传递开心并不表示多巴胺=快乐。多巴胺的本质其实是：奖赏。很多研究发现，多巴胺的效用产生于期待奖赏，不是获得奖赏。简单来说，快乐建立在多巴胺所带来的是渴望和幻想上。
换句话说，大脑在寻求刺激和奖赏时，分泌出了多巴胺，这种物质让我们感到愉快和放松，继而享受和重复之前的动作，并形成条件反射，于是乎，我们上瘾了。而且从多巴胺分泌的原理上看，越是短时间带来的刺激，让人上瘾的概率就越高。
也许是基于这一点，我们会发现互联网信息正朝着短小精悍发展，各类短视频、短文章、短动图、短笑话和段子，很容易吸引我们的注意力并让人沉浸其中。
每刷一次短视频，都让我们期待看到一条好玩的内容；在愉快中，我们就重复观看中，浪费了大量时间。
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具体抖音是怎么促使我们分泌多巴胺，从而上瘾的呢？大致有以下三点。
1.新鲜感的奖赏
这是最重要，也是抖音做的最好的一点。抖音的新鲜感主要表现在小视频本身的新鲜，内容的猎奇，新的社交形式。
抖音的小视频其实属于音乐短视频，目前在中国属于新鲜事物，爱加上本身的搞笑属性，使得孤独不擅社交的佛系的90后和正蓬勃发展的00后很快接受了 这种新型的娱乐，并逐渐散发开来，向上向下感染了更广泛年龄段的人。
除了本身小视频搞笑轻松带猎奇内容外，抖音更是创新了一种全新易被接受的 互联网时代特有的社交模式（不考虑其借鉴国外产品的因素，在国内至少是这样的）。
互联网发展到现在，用户变得更加“贪婪”，希望在单位时间内接收到更多的内容，越来越不满足单一的文字、图片或者动图，而集合光影声色的小视频恰恰就符合这一趋势。
抖音小视频的形式新鲜，符合了大众的期待，其承载的内容，即各类小视频也满足了用户的猎奇心理，同时又让人感到轻松。比如截至目前为止，传播较广的土耳其冰淇淋的小视频，让人感到轻松搞笑；其他一些各种生活化“揭秘”、“小窍门”等，不仅满足了好奇心，加上简单易操作，形成了跟风，又进一步促进了传播。比如：制作情侣/夫妻手模，用冰去火锅底料汤底的油，地铁勾搭小哥哥等；除此之外，一些所谓能促进异性之间情感的“套路”，用户表示“很实用”，还会将实践的过程也拍成小视频，形成了一种新形势的社交：人们通过小视频在抖音上分享经验和趣事，其他用户受到影响，并积极响应反馈，营造一种心理上的“四海皆兄弟”的感觉。
就像生活中你跟朋友分享一件趣事，朋友也分享一件搞笑的事情；你向朋友分享一个小妙招，朋友跟着做了，下一次向你反馈，真的很有用！而且绘声绘色将过程讲给你听。
只不过抖音将这种模式搬到了“手机”上，毕竟现在大家显得跟手机更亲近，而不是身边的人。抖音拉近陌生人之间的心理距离，留住了大量用户，并引的人不停的刷。
更有趣的一点是，拍摄小视频需要背景、人物、故事，反而促进了现实中人们的交流。比如：地铁勾搭陌生小哥哥，吃饭去隔壁桌夹菜，公共场合捉弄陌生人等。这是微信、微博等社交产品没能做到的。
2.自我认同的奖赏
说人话，就是大部分用户，在抖音上感到自己被人认可和喜爱。
其他用户的点赞，关注和模仿，都让小视频的原作者产生愉悦感，越是受欢迎，原作者的愉悦感就越强，也因此想要追求更强烈的愉悦感，从而重复之前的行为，并想办法做的更好。
在抖音里，自我认同的实现比在现实中更容易得到，这也是网络的共性。比如游戏，只要你打得好，分数高，就有一定威望，而在现实中，确定的和不确定的因素远比游戏里的多，大多数人在现实生活中因为种种现实，会有挫败感。
抖音的规则很简单，涨粉、关注、点赞，因而更容易操作，更容易让人找回自信，抵消这种现实中的挫败感。
此外，抖音容易上手，而且包括美颜滤镜效果、配上音乐、抖动的节奏，使视频的完成效果无限接近于专业设备拍出的效果，拍出来的视频人物都被美化，不管是拍自己，还是拍别人，都减轻了拍出来不好看的担忧。
3.归属感的奖赏
现实中人们因为身份隐藏真实想法和情绪，网络中人们因为隐藏了身份而放大真实想法和情绪。
视频的模式，一定程度上综合了这两个极端。人们的情绪多了一个新的发泄口。
此外，在发泄的过程中，得到了不少认同和反馈，因而一定程度上增加了自我认同和归属感。
抖音营造的氛围就像一个放大版的朋友圈，用户跟随KOL一起玩，一起参与生产内容，内容的形式多样。大家在这里交流搞笑的事情，分享各种小经验，不同行业的人介绍行业独有的现象或者方法，让大家在轻松搞笑的环境中，渐渐形成依赖。
至少目前抖音里其乐融融，没有出现各种“撕”。让佛系养蛙的90后，独生子女最多的一代，找到类似于集体生活带来的乐趣。
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除了多巴胺的奖励之外，还有一个大家普遍存在的原因：逃避心理。
在现实生活中，自己与社会及他人发生矛盾及冲突时，不能自觉地解决矛盾、冲突，而选择躲避矛盾、冲突。
典型的比如：下周就要交论文了，但是就是沉迷于电视剧游戏无法自拔，持续到交论文的前一晚，加班加点粗制滥造一份。
抖音在这里起到的作用，和游戏电视剧一样，可以长时间毫不费力的抓住了人们注意力，从而忽略现实的焦虑和压力，达到暂时的情感满足。
另外，高强度工作下，是不会有时间刷抖音的，刷抖音的，基本是手上有事但不紧急不重要，又有点闲暇时间，然后自制力稍差的就沉迷下去了。突出表现在晚上睡觉前后，经常一不注意就刷到半夜两三点，导致第二天精神萎靡。
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知道了为什么会上瘾，我们怎么克服这种上瘾呢？我推荐两种疗效很猛的疗法，一是隔离疗法，二是厌恶疗法。
隔离疗法，顾名思义，就是隔离危险源，不下载抖音。抖音是纯娱乐社交产品，不像工具类产品有时是刚需，我们完全可以用更加健康积极的娱乐方式来替代它。
睡觉前看看书，看一部经典老电影，跟家里人谈谈话，听一段音乐，做一些轻松的运动等，这些都是很好的有助于身心健康的休闲娱乐方式，选择一种适合自己且自己喜欢的。
厌恶疗法，又称对抗性发射疗法，这是一种应用具有惩罚的厌恶刺激来矫正和消除某些适应不良行为的方法。
在这里我建议对于那些已经上瘾的病友，选一天时间，不做任何安排，规定一天到晚只能刷抖音，其他的事一概不许做，晚上也必须刷到比平时睡觉的点晚一两个小时的时间。相信我，真的这样做了，以后你都不想再玩抖音了。
