无图无真相，先来张硬核体重变化趋势图：
在这么短时间内掉秤这么多，我是怎么做到的呢？
其实就四个字：不能饿着！
这次减肥，效果这么明显，关于饥饿，我产生了新的理解。
从春节起，其实我已经通过节食开启我的减肥大计了。当时我是怎么操作的呢？不吃早饭，午饭正常吃，不吃晚饭。效果嘛，有一点儿，但是不明显。后来听说一个好朋友开始通过代餐减肥，效果不错，她的朋友132天就减了50斤，而她在刚开始减重的前几天就掉了七八斤，我立马种草。
但我也没急着入手，而是等着这个朋友连续吃两周，观察一下她的持续效果，看看她的身体感受再说。这个期间，我把自己的饮食调到和她基本一致的节奏：正餐改在早晨，早饭认真吃，但这样一来下午太饿，所以下午三四点我会加一个海带苗蛋花汤。只放一点盐和香油，那是相当的寡淡与健康了。
就这样从2月初到3月9号，我通过自己节食，自己饿着，一共减了多少呢？5斤，只有5斤。
3月9号，我的代餐粉也终于到货了，于是，3月10号我正式在减脂教练的指导下，开始了新一个阶段的减脂之旅。
从3月10日开始，我每天的饮食和减重效果，是这样式儿的：
3月10日：早中晚3顿代餐 （-2.6斤）
3月11日：早晨正常吃，午饭+晚饭代餐（-0.4斤）
3月12日：早中晚3顿代餐（-1.2斤）
3月13日：早晨正常吃，午饭+晚饭代餐（-1斤）
3月14日：早晨正常吃，午饭+晚饭代餐（-0.2斤）
3月15日：早晨正常吃，午饭+晚饭代餐（没变）
3月16日：早中晚3顿代餐（-1斤）
3月17日：早晨正常吃，午饭+晚饭代餐（-0.6斤）
3月18日：早中晚3顿代餐（-1斤）
3月19日：姨妈期第1天，早饭+午饭正常吃，晚饭代餐（涨了0.4斤）
3月20日：姨妈期第2天，早饭+午饭正常吃，晚饭代餐（涨了0.2斤）
3月21日：姨妈期第3天，早饭+午饭正常吃，晚饭代餐（-0.6斤，恢复到姨妈期之前的体重）
以上就是集中减重9天的饮食记录和体重变化。最近3天经期，正常吃了午饭，但体重也保持住，即使有点小反弹，现在也重新跌回经期前的体重低值了。
如果问我，你吃代餐粉，一顿饭就一小包而已，难道不饿吗？饿！当然饿，饿得我直挠墙。饿得我狂刷各种火锅、香锅、烤串、甜品的照片和视频。但越看越饿，越看越馋，直到后来简直不敢再看了。
但是，之前一个多月减掉5斤的“饿”，和9天掉8斤的“饿”，不一样。
以下，是我作为一个亲历者的感悟，也许在科学原理上并不精确，有所偏差，我也只是把我这些天一路走来对这件事情的理解，做一个整理。
之前纯粹的饿，有点“倒脏水把孩子也一起倒掉”的感觉。就是，什么都不吃了，把那些跟减肥减脂相关的、无关的、好的、坏的，一律减掉。结果呢，结果就是，身体启动应急机制，全面抵抗。因为现在本来是身体的平衡态，大家都各自运转得好好的，你要打破惯性打破平衡，人家当然不干。
现在吃代餐粉，这个小袋子里面的各种成分拉拉杂杂一大堆，但是就唯独没有继续长脂肪的那些物质。于是，身体需要的一些营养成分，还是给到身体。但我们想要减脂这件事，就因为在其他方面已经满足身体了，所以就偷偷的瞒过它，不让它产生反抗，就偷偷的减了。
难道这样身体就不反抗了吗？反抗呀，那个肚子咕噜咕噜的叫唤，不就是反抗吗。但身体里百分之八十的部分都吃饱了，就脂肪这部分在叫唤，整个身体也就睁一只眼闭一只眼，放我们过去了吧。
当然，还有一种可能，就是“把孩子先捞出来，再倒脏水。”
所以这个时候的“饿”，不是全方位的“饿”，而是片面的，只让脂肪减少的“饿”，而另外的其他营养方面，已经通过那一袋代餐粉“吃饱了”。
所以这里面就有两个结果，一个是，通过狂饿狂减重。但另一方面，身体并没有因为在短时间内减重过快而产生不良影响。比如，经期完全没有推迟，也没有出现不适；比如，没有因为减重而掉更多的头发；再比如，脸色也依旧白里透红。
这是个很好玩儿的事情，就是把事情拆开看。西方医学，营养学，玩儿的就是这种拆解之术。你的脂肪太多对么，你想去掉的是脂肪，而不是身体里其他的部分对么，那么咱们就只针对脂肪下手，把脂肪搞掉。
一想明白这个，就觉得，单纯的节食固然有效，但这种对身体的全方位打击，波及太广，效率堪忧。
说到这里，一定会有人说，少吃就能瘦，慢慢来就行，干嘛借助外力。对，这个说法一点儿都没错。可是，时间不等人，春天都来了，夏天还远么？
