加不完的班，
应酬不完的饭局，
boss的夺命连环call，
明明已经饱和工作了三天，
工作台上的资料还是堆积如山，
每天披荆斩棘，快节奏的北京生活
压的人喘不过气。
生活中每个人，
都背负着不同的压力和负担,
有的人，将压力转化为动力，
独自消化；
而有的人，压力太大，
在不知不觉中走进情绪的黑洞，
只觉周身一片阴云雾雨，
沉重而压抑！
每个人的承受能力都是有限的，
我们不是垃圾桶，
装不了太多的负面情绪，
我们需要定时清理，
褪去一身“快节奏”的正装，
好好释放一下压力。
才能养护好身体，
认真生活和工作！
释放压力的九个方法
自我催眠
在安静独处的时候，常可以对自己这样说：「蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上」，「我现正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐」。
这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。充分体会到梦想中的安详、宁静与平和的感觉。
集中精神
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。
在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作。
仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么、听见什么、感觉到什么、闻到什么气味等等。
放声大哭
哭能缓解压力。哭泣对于男人来说的确有些难度，但是对于女人们来说可能更容易些。
男人总是碍于「男儿有泪不轻弹」而几乎忘记了眼泪的滋味，其实当内心的情感积压到一定阶段，借助泪水，可以很好地缓解自己紧绷很久的神经。
拥抱自然
据说在澳大利亚的一些公园里，每天早晨会有许多人在拥抱大树，据称拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
因此，当我们走出户外，在感受外面新鲜的空气，温暖的阳光的同时，建议大家也去拥抱自然，拥抱大树吧。
放慢速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。
你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
享受美食
据研究，吃美食或零食均有利于消除紧张和缓解内心的冲突。
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；
另一方面通过咀嚼和吞咽运动，可使人对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移，从而暂时忘却了烦恼和忧愁。
不否定自己
也许会有人说你这不行那不行，也许总是搞砸事情，但不要轻易否定自己，我们不是圣人，每个人都会犯错，不否定自己，就是给自己成功的机会。
饲养宠物
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏热带鱼时，会无意识地进入放松的境界。
据报道，在日本东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧养犬，从而减少精神压力。
运动宣泄
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。该中心有专业的教练指导人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发来「减压消气」。
当然，即使我们身边没有这样的专业中心，我们依然可以采用更加传统的方式，去健身房锻炼。
可能有人会说辛苦工作了一天还要去健身房，是有劲没处使？还是脑子有病。其实，工作之余健身，工作中的压力就会随着流汗释放掉了！
而在健身中，拳击健身是最好的发泄运动，你可以将沙袋想象成给你制造麻烦的人，或者沙袋就是压力本身，你用尽全力去打他，将负面情绪还给他，走出健身房的你就又是充满阳光乐观的自己了。
压力无可避免，
但当你承受不了的时候，
就要适当清理，
适当发泄，释放坏情绪。
爱生活，爱家人，爱一切，
更要爱自己，
学会释放压力，才是对自己最好的体贴。
