昨天分享了如何提升注意力的方法，今天介绍其中在全世界范围内应用最广，也是非常科学的一种注意力训练方法---舒尔特方格。

在学习力的教学中，我们用舒尔特方格对孩子进行测试时，发现练习速度慢的孩子，在听讲、做作业时注意力也容易分散，通过长时间练习，注意力有明显提升。

但是，有的家长对舒尔方格训练没有引起重视，看着孩子练习舒尔特方格只是觉得像数数字而已，还有的家长不知如何规范的练习，有必要做一下介绍。

如下图所示，最常见的5*5舒尔特方格注意力测试，家长或孩子可以测试一下。

用手指按照1~25的顺序，依次指出数字，并且读出声音，记录数完25个数字所用时间，所用时间越短，注意力越集中。

测试后，我们会感受到寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高，注意水平越来越高。

此外，练习时还可以增强眼球末梢视觉能力，扩大视力幅度，提升阅读的速度。

这是一种在家就可以简单好用的训练注意力的方法。

需要注意的是：

1、从3*3方格开始，由易到难依次练习，3*3，4*4属于初级水平，比较容易，5*5，6*6，7*7属于中级水平，有一定的难度，8*8,9*9属于高级水平，比较有难度。

2、自己画舒尔特方格，同一级的舒尔特方格可以打乱顺序多做几套，每次训练换不同的方格练习，以1秒1个数的成绩为佳，越快越好。

3、每天练习时间5~10分钟，练习完一个表格后，可以稍微休息一下眼睛，再开始下一个练习。

4、后续还可以使用文字版的舒尔特方格来练习。