前阵子在知乎上总是能收到很多关于高考和人生选择一类问题的答疑邀请，跟这些可爱的同学们交流的时候，我深刻地感觉到他们内心的焦虑不安和不知所措，像极了当时懵懂迷茫的我。后来，我就决定写下这边篇文章，但愿看到这篇文章的你，都能有所收获吧。
01
我是一名复读生，文科。2009年，河南高考人数达95.9万，仍稳居全国第一，很不幸，我加入了高考大军。高考成绩518，读了一个三本（现在我们学校已经变成2本了，名字也改成了大连财经学院，给我们学校做个广告，其实我们大学的师资力量和教学理念也很好），那年高考语文118，数学118，英语120，文综......考得太差记不清到底多少分了（其实是不想记），750减去语数外得分，剩下的就是我惨不忍睹的文综成绩了。
平时考试我的文综就时好时坏，不是很稳定，所以心里没底，考前一天晚上我还复习到很晚，大概23:30左右才准备躺床上入睡，可悲的是躺床上以后心里一直在想：如果文综考砸了怎么办？再加上夏天燥热，半夜还有蚊子咬，就这样，那一晚伴随着焦虑不安和蚊子的骚扰下，一宿没怎么睡。第二天早上，精神状态特别不好。上了考场，我的思绪还是不稳定，总是消极暗示自己：昨天没睡好，千万不要影响答题。结果，考场上答题的时候总爱分心，原本很多会的知识点也没有答出来。
前几天我在朋友圈做了一个问卷调查，想看看曾经参加过高考的朋友们，有多少是发挥失常的。结果还是挺让我吃惊的： “发挥失常” 占比竟然比 “方法不对，没养成好习惯” 的比例还要高。
那你有没有想过，所谓“发挥失常”，背后真正的原因是什么？
02
第二季《奇葩大会》上，“中国街球王”吴悠的演讲让我记忆深刻。
吴悠6岁开始打篮球，16岁开始联系街头篮球，高中因为一次跟偶像的近距离接触，花式篮球的“即兴表演”让他上了电视，一夜成名。热爱加上刻苦的联系，让他获得了大大小小的奖项，尝到了许多甜头。渐渐，他身上有了“偶像包袱”，他说，“我输不起”，拿到的奖项越多，受到的关注也越多，再加上他本身是一个求胜心极强的人，后来吴悠越来越在意比赛的胜负。
直到有一次哈林三对三决赛那场，他的一个罚篮失误导致全队比赛失败。从那以后，他得了一种“关键时刻”的篮球恐惧症，一输球就暴走，甚至砸东西；更严重的是每次关键性投篮的时候，他不敢承担责任了，每次都是他把球传给队友，让队友投篮。
“那一瞬间，我觉得很绝望，因为我深爱这个运动，我又是这么看重胜负的人，我特别瞧不起自己 , 一下子迷失了......" 不服输的他又重回训练场上，1000个投篮，连续n个三分，可是后来他发现到赛场上他还是会投丢。
“后来我才发现，可能是我的心态除了问题”，聪明的吴悠开始看书，从书里找回答案，慢慢地他看淡了成败。
他说，乔丹的一句话似一把钥匙一样打开了他的心房，他一下子顿悟了，“当你能够承受失败的时候，那将是你能够主宰比赛地时刻。”
03
瓦伦达是一个美国专门从事钢索表演的世家，家族在杂技届地位非常高，以表演时不系保险绳著称。其中，一位叫卡尔·瓦伦达的男子是家族的家主，凡是重要的表演，都是他亲自上阵。
1978年，卡尔·瓦伦达来到波多黎各表演走钢索，到场的是来自全国各地非常重要的人物。这次表演成功不仅奠定自己在杂技中的地位，而且会给整个家族带来前所未有的支持和利益。因而他从前一天开始就一直在仔细琢磨每个动作和细节，在脑子里推演了无数次。
第二天演出开始，意想不到的事情还是发生了，当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度不大的动作之后，钢索忽然一阵摇晃，他想在钢索上坐下来，结果却一个翻身从十米高的空中摔了下来，当场一命呜呼。追思会上，卡尔·瓦伦达的妻子伤心地说：
“我知道这次一定会出事。因为他在出场前就不断的说：这次太重要了，不能失败。以前每次成功地表演中，他都只想着走好钢丝本身，不去管可能发生地一起毁灭性的影响。他太想成功，太患得患失了。如果不去想这么多走钢丝之外地事情，以他的经验和技能是不会出事的。”
这就是瓦伦达效应，他告诉我们：害怕失败就注定会失败。
有科学研究表明：人类大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。
什么意思？比如: 考试的时候一再告诉自己”千万不要考砸了”，你的大脑里往往会出现“考砸后”的情景——高考落榜，父母失望，朋友议论，大学不好被排斥......好家伙，题都没心思分析了，脑子里都已经拍起来微电影了。正式这样的情景，会指挥我们的行为，结果事情可能不会向他所希望的那样发展，而是怕什么来什么，最严重的可能会出现自杀现象。
吴悠和当年高考发挥失常的我们一样，之所以 “发挥失常” ，就是因为我们太患得患失了。
那我们该如何避免走入这种心理误区呢？
1. 要有注意力高度集中的能力，即专心致志
注意力高度集中有2个因素：有意注意和注意稳定性。 有意注意是一种主动服从于一定活动任务的注意，受人的意识控制和支配。注意稳定性是指在同一对象或同一活动上注意所能持续的时间。
这里有两个关键词，“主动”和“持续”，所以，要想高度集中，一定要想方设法爱上你做的这件事情。当你热爱一件事情的时候，你才会达到忘我的境界，愿意花费时间去做这件事情。拿学习的例子来讲，从小我就喜欢英语，所以特别爱学英语，自然这门课我的成绩一直很好；我还爱看书，杂志，小说，高中空闲的时候我就会看，再加上后来自己有一套有效的学习方法，我的作文总被老师在班上朗读，更刺激了我对这门学科的热爱；数学，从38到后来每次考试都能在110＋，也是因为解决问题后的那份成就感让我从排斥数学到喜欢上了数学。历史和政治高中4年一直都不太喜欢，尤其政治，很枯燥乏味，自然学习的动力就不足，注意力也很难集中了。
2. 要有一颗平常心
道理都懂，但是很多人往往在面对挑战或者利益的时候就是做不到。
新世相和彭小六就是两个对立的例子，新世相前阵子刷屏营销事件落寞收场，正式因为动机强度太大，一心想着营销而忽视课程本身；彭小六老师则是做出名气后踏实回归学习中，加入了行动派，实在让人佩服。
很想对还没高考的同学们说：高考没有那么可怕，它并不是决定你命运的转折点，它仅仅是人生道路上的一个岔路口，走过这个路口，你也许会发现原来还有很多分叉路在等你做选择。不论你最终选择走哪条路，你总能欣赏到另一条路上别人看不到的美景。
3.要相信相信的力量
哈哈，这也是阿里的一个文化口号，这句话不仅告诉我们要自信，时刻提醒自己“我可以”，“我很棒”，更重要的是要用言行激发自信，不断突破自己，超越自己，敢拼敢闯。（这个其实涉及到自信法则，后续我再跟大家细讲）
总而言之，任何事情，输了不可怕，怕输才可怕。
看淡成败，看轻功名，不以物喜，不以己悲，真正能掌控自己情绪的人才是人生赢家。
PS：如果你身边有高考的同学或者家长，希望能把文章里的内容告诉他们，帮助到更多的人。你身边有瓦伦达效应的例子吗？欢迎在留言里分享哦~
