据说，有一天甘地醒来后对身边的人说：“今天估计会非常忙碌，我不会花一个小时来冥想了。”
他的朋友对此感到甚为惊讶，因为甘地很少会中断自己的冥想练习。“我要花两个小时来冥想。”甘地紧接着补充说。
我想甘地的非暴力不合作的策略得以实现，并影响深远，或许冥想的功夫对他是功不可没吧。
讲到冥想，被传烂了的故事又不得不拉出来说说了。
2500年前，佛陀（意思是“觉悟者”）就生活在现在的尼泊尔。传说乔达摩王子的父亲对他百般溺爱，把他藏在自己的羽翼下，远离世间一切不幸。
有一天，王子离开了王宫，遇到了患者、老人和死人。见证了人世间的痛苦，他发誓要找到救世良方。
他仅仅利用自己的大脑、身体和经历，便发现了即便当今的物理学家、科学家和哲学家也会引以为豪的东西。
他参透了存在的本质，并开始与他人分享一种方法论：入出息经和念处经。这帮助百姓很大程度上脱离了因贪（贪婪）、嗔（憎恨或厌恶）、痴（无知或妄想）造成的三种“毒药”。
现在社会上生活在身边的毒瘤越来越被我们察觉，人们也开始用古老的智慧冥想正念的方法来驱除毒瘤。
正风靡于美国各大企业的正念、冥想，这么说毫不夸张。谷歌、通用磨坊、高盛集团以及黑岩集团等知名企业都引入了相关项目，培训员工在工作中冥想。
马克·贝尔托里尼，位于美国康涅狄格州哈特福德市的安泰保险公司的CEO，就为公司的50000多名员工提供了冥想课程，超过1/4的员工参与其中，对公司发展大有裨益。
比如说，员工工作专注度的提高进一步提升了生产力，每位员工可为公司带来约3000美元的附加值。
此外，员工烦恼的减少、睡眠质量的改善以及工作压力的降低在短短一年内为该公司节省了900万美元的医疗费用。
得到这个数据仅仅只是通过每天短暂的正念冥想就轻松获得，何乐而不为。
这让我想到不知是在哪个专栏上听到的关于冥想的故事。
第一个严肃对待冥想的大公司可能是 Google。Google 的工程师干活都非常拼，一旦投入项目研发之中就无法自拔，结果休息不好健康受影响工作效率也低。
Google 内部有个工程师正好会冥想，他就给同事办了个班，结果 Google 一看效果非常好，干脆就让他专门向员工传授冥想。
那他们为什么要传授这个课呢？因为冥想的关键精神，就是“活在当下” —— 要求你完完全全，百分之一百地面对当前的事情。有人采访了一位冥想教练，他们就发现这个教练干什么都是完全投入。
他看一个普通的房间，就好像是在看最壮丽的大峡谷一样；他打开个笔记本电脑，就好像是一个四岁小孩第一次见到电脑一样。
能做到这一点，你就做到了“了无牵挂”。你休息的时候就不会把工作中的烦恼一直带着，你就实现了自由切换。
冥想训练可以帮你学会以一个旁观者的视角观察自己。而训练出更为发达的前额叶皮质，可以让你能更好地控制自己的选择。
最高级的选择，是选择自己的感情。
有脑科学家做过一个“被杏仁核绑架”的实验。表明冥想老师傅们就算经历天大的事儿，也不会影响休息。
讲到冥想的老师傅们，让我想到美国的很多厉害冥想者。
甲壳虫乐队的《白色专辑》、里奥纳德·科恩2001年的专辑《Ten New Song》（在鲍尔迪山的禅宗中心创作完成）和大卫·林奇的电影《穆赫兰道》都是从禅宗中获得的灵感，它们只是在冥想练习的帮助下构想出的无数创意中的少数几个。
史蒂夫·乔布斯甚至说，冥想是他创意的主要来源。他曾师从禅宗大师，《禅者的初心》的作者铃木俊隆。
乔布斯对传记作家沃尔特·艾萨克森说：“如果你只是坐着观察，你会发现你的思绪是多么躁动不安。如果你试图让它平静下来，只会让事情变得更糟。但是一段时间后它确实会平静下来，这样头脑中便有了听到更多微妙事物的空间。这时你的直觉开始繁茂生长，你对事物开始有了更清晰的认识，你更加活在当下。你的思绪慢下来，你的眼前立刻一片开阔，你能看到比以前多得多的东西。”
在乔布斯两百多平方米的办公室，里面几乎是空的，只是在房间中央放了打坐垫。当需要做决策时，乔布斯会先将相关的方案和设计放在垫子四周，然后闭目静坐，在禅定的状态中决定选择哪个、放弃哪个。当思绪沉淀下来，直觉会变得清晰和敏锐，内在智慧便能够升起。
正如乔布斯所说，冥想有助于我们让疾驰的思绪安静下来，挖掘出潜意识中的智慧，而我们的潜意识是极富有创造力的。
精神病学家诺曼·罗森塔尔对超然冥想进行了研究。超然冥想是一种流行的冥想方法，一天两次，每次默默重复20分钟自己的祷文。
他发现很多新冥想者在开始练习后，会感到“创造力旺盛”，“能够从新颖的角度看事情，能够有效地探索新的方向，能够以有意识的方式对世界或对自己进行创新或做出改变。
冥想能够带来创造力，同时也能让你安静平和下来，去战胜灭顶之灾！
1972年，菲尔·奈特跟鬼冢虎的关系最终破裂，迫使菲尔·奈特下定决心独立。他到墨西哥去寻找工厂，创办了自己的品牌耐克。
在1977年，他就遇到来自政府的关税麻烦。奈特认为，是竞争对手的举报，让美国海关给耐克开出了足以让公司破产的2500万美元的税单。
美国市价法案规定，尼龙鞋进口关税为鞋子制作成本的20%。但是，如果美国国内竞争对手生产类似的鞋，关税税率变为竞争对手产品市价的20%。竞争对手可以在美国设立一个小工厂，生产少量鞋并把价格定的很高，就可以达到狙击耐克的目的。然后，算下来，海关部门决定，耐克欠他们2500万美元关税。
这个打击如果真正实施，对耐克可谓灭顶之灾。菲尔奈特说：“1977年，我失去了说话的能力。伴随自己的不是沉默就是对自己的愤怒。深夜，和公司同事或我父亲通完电话后，我看不到一点出路。我只能眼睁睁看着自己把辛辛苦苦打造的事业搞垮。”
他开始变得暴躁易怒，常见反应跟很多人一样：摔电话。摔了几次电话之后，有一天电话公司修理员修完电话后，非常温柔地对他说：“这样做......实在是......幼稚。你应该像个成年人一样。”
菲尔·奈特的反应是：“当一名电话维修员觉得自己有必要教训你时，我告诉自己，也许你的行为可能真的需要改正了。”
从那天开始，他发誓要冥想、每晚跑20公里，克制自己不要过分情绪化。他开始不断的分析、抵抗、找人证明税款的不合理性。一直到耐克上市前才同政府达成和解。耐克缴纳税款从2500万降低到900万美金。
菲尔·奈特他发现自己的情绪化，然后找到冥想和跑步的方法，马上开始行动主动调节，巨大的打击也不再过分情绪化，保持冷静然后继续前进。
在巨大困难面前，菲尔·奈特靠冥想运动度过难关，想要持续精进的我又如何不去进行冥想训练呢？
那我就不得不提李笑来老师的冥想音频，我在喜马拉雅经常打开他的坐享音频辅佐大脑休息。他的坐享和冥想一样，只是去掉冥想词意中的一些宗教色彩。
实际上，笑来老师的坐享这是一种历史悠久的刻意训练方式，是一种简单、朴素、有效的“大脑体操”。
这种刻意训练方式非常简单，你需要做的是一下几个步骤：
首先，你要找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；
接着，找一个让你感到舒服的姿势，刚开始的时候不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”；
然后，闭眼，当然有人即便睁眼也能做到；
好接下来，进行缓慢均匀地呼吸，呼吸时不一定要刻意控制，越自然越好；
最后，把你所有的注意力都放到呼吸上，别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来。
这个过程刚开始还挺不容易，因为一不小心就会走神，等你发现的时候，可能早已经想了半天别的事儿去了……
但，这也恰恰是刻意训练的重点，也就是把所有的注意力全部集中到一点。那么，在当前的训练中，注意力集中的就是你的呼吸。
你能听到自己的呼吸声，能感受到吸进来与呼出去的空气温度及其差异，呼与吸的时间长度略有差异，节奏有时会乱掉……你反复使用它去调整你的注意力，把所有的注意力都放到一个地方。这个过程就像大脑肌肉的训练过程，以此往复。
最后，从李笑来老师那得到最核心的建议是：
坐享，是个现今已经被科学解释得很清楚的很简单很朴素的大脑体操，你没必要将它神秘化，自然而然地用就是了。
讲到李笑来老师的专栏，又不得不提万维钢专利讲到了一个关于冥想高级状态的故事。
近代史上的名人康有为，年少的时候有“神童”之名，读书非常厉害。而且康有为读书跟现在那些所谓高考状元完全是两码事，他是把书读活了，对经典有批评意见，有自己的独特看法，可以说是读书人里面第一流的人物。
康有为知道学问有高低贵贱之分。据说他二十岁的时候，就看出来当时学者流行的所谓“词章考据之学”是低级学问，将之彻底放弃，决心研读真正的大学问。
康有为选择的，是王阳明的心学。心学的确是大学问，不但有关个人修养，更是能做大事的学问。
康有为身体力行，时常“静坐养心”，也就就是“冥想”的功夫。而我们现在知道，冥想的一个高境界就是出神体验。康有为就获得了出神体验。
据说有一天，康有为静坐到一定程度， 他突然感到自己和天地万物融为了一体，大放光明！原来我康有为是圣人啊！
这个就是大脑中“右顶叶”这个区域的功能受到了静坐的影响，他一时之间无法区分自己身体和外界的边界。这个体验并非是圣人所独有，各种宗教人士，只要打坐的功夫深，都有这样的体验。你可以说这是人脑的一个“正常的”高级状态。
他从此就以圣人自居，言行十分狂放，而且的确影响了历史的进程。康有为这一次出神体验，可能是中国近代史上一件值得记下来的大事。
后人评价康有为，有很多人承认他是圣人，他一直到民国时期都受到各界尊敬，人称“康圣人”。但是也有很多人，特别是现代的学者，对康有为非常不以为然。康有为的思想具有强大的冲击力，对中国的现代化进程是个强力的推动，但是落实到具体行动上，他的策略就非常不可行。
比如康有为跟光绪皇帝说：“日本改革三十年而强，而以我中国国土之大，人民之众，变法三年而宏规成，五年而条理备，八年而成效举，十年而霸图定矣。” —— 这怎么可能呢！人都说越是大国变法越困难，康有为这里整个反过来，来了个“人多力量大”。戊戌变法之所以失败，跟康有为不会把握节奏、全凭冲动办事就很有关系。
说到这里，咱们面对的又是两个相反的想法，一对矛盾的选择，那就是“放纵”和“克制”。一个平生谨慎，从不放纵的人，不可能是了不起的艺术家，也不会有什么真正的创造，不是什么能在关键时刻左右历史进程的革新人物。但是一味追求放纵，那更不对，可能连正常的生活都过不好。
该投入投入、投入完了还能回来，这才是真正的自由。
如果康有为没有那次出神体验，他大概根本不会走上救国图强的道路，那中国的近代史就会失色很多。我们只是可惜，康有为有过那次体验之后，如果经常能用理性思维加以规范，戊戌变法会不会有个更好的结局呢？
当然我们也没有必要去苛求古人了，处在当时的时代状况，或许他的作为已是穷极余力了。有意思的是万维钢老师把冥想的高级状态跟历史的进程竟然联系起来了，可想而知，处在思想前沿的万老师对冥想的态度！
集前人冥想之经验，开启后人的智慧大门。
冥想慢慢走入大众视野之中，作为流行生活方式的风口已经逐渐到来。中央2套更是结合路透社消息，对冥想做了深入报道，让国内大众进一步认识了冥想，以及冥想给人身心带来的好处。
有人这么形容冥想：冥想就好比是你坐在公园的椅子上，面前有一条狗走过，你看见了狗，但不去追狗。
这里的“狗”用来比喻你头脑中的念头，放狗过去，不追狗，就是冥想时的做法。而我们一般会经历的，如果头脑中有一个念头闪过，很可能就被念头带跑了，一个念头接一个念头的产生，不受控制，头脑中的垃圾越来越多，焦虑感倍增，而我们无可奈何。
所以冥想作为一种放松方式就应运而生，并逐渐发展壮大。
据路透社报道，在喧嚣繁忙的纽约城里，有这样一片安静的绿洲，被郁郁葱葱的植物包围着，这里面是一家冥想工作室的所在地，这间工作室的创始人通过10年的时间探索冥想，并将其付诸商业实践。
在这家工作室，一堂33分钟的冥想课程价格为18美元，很多顾客认为，在喧嚣的生活中获得宁静的心境，花这些钱很值得。
最近几年，冥想行业迅速发展，纽约公共图书馆甚至每周都有一节冥想课，根据美国市场研究机构的报告，2016年冥想行业在全球创收11亿美元，比上年增加10%。
美国作为冥想普及度较高的国家，正在逐步走进每一个普通的美国家庭，每天下班回家冥想半小时，周末去冥想馆享受一下午的宁静时光，日益成为更多人放松减压的新选择。
而中国国内虽然起步比较晚，但逐渐也建立了冥想馆，开设了专门的冥想课程，参与人数也逐步增加。
冥想很可能会继跑步火爆朋友圈之后，成为新一代流行健身方式。还在等什么赶快行动起来吧！
