今天是农历正月初四，又称为“羊日”。自秦汉以来，传统的看法是正月初一日为鸡日，初二日为狗日，初三日为猪日，初四日为羊日，初五日为牛日，初六日为马日，初七日为人日。传说这是因为女娲创造万物生灵的时候，先造的六畜，后造的人。
初四的民俗之一是“吃折罗”
初四这一天全家在一起吃折罗。所谓折罗，就是把几天剩下的饭菜合在一起的大杂烩，打扫年货。看到这，是不是想到了我们爸妈在饮食上奉行勤俭节约的习惯性动作？没错，好的留给我们，自己收拾剩的，这就是我们的爸妈。
过年了，最爱说的话就是万事如意，阖家安康。家有父母在，感觉才踏实，过年也才有意思。奋斗了一年虽然苦，但更要记得父母的健康，才是能够踏实在外打拼的基础。
我们的父母一代，退休之后还可能生活30年。想让父母拥有健康快乐的晚年生活，就要在平时关注他们的身体，千万别等得了病才悔不当初。今天我们就一起来聊聊如何关注父母的健康，陪父母过个好年。
一、陪父母一起做筛查
人老了，都会生病，但是社会上总有种错误观点，认为病不知道最好，知道了反而死得快。我想说，这种观点非常愚昧。
都知道这些年，癌症高发，但是，它的最主要危险因素不是所谓的环境污染和工作压力，而是年龄。
这里有一组最新数据。
40岁以上的人，患癌症的风险快速增长。如果人的寿命达到85岁，那么累计癌症发生风险可以达到36%。所以，咱们不能让父母坐着等。
2018年，美国的癌症死亡率，比历史上死亡率最高的1991年，也就是比27年前，下降了27%。研究者认为，这么惊人的成就，最重要的原因，就是开展了早期筛查。
不是每个人都有癌症，但是，绝大多数人都有癌症之前的病变，也就是癌前病变。这种病变虽然是良性，但是长期发展就可以变成癌症。
所以，筛查就是为了早期发现问题。推荐要做的有低剂量肺部CT针对肺癌、肠镜针对结肠癌和直肠癌、血液PSA和前列腺超声针对前列腺癌。
二、和父母一起动起来
北京大学第三医院重症医学副主任医师薄世宁博士，把衰老的本质总结成三点：基因损伤的累积、细胞功能下降、自我修复能力下降。
前两点我们父母已经没办法逆转了。但是，第三点，自我修复能力下降，还是有好办法逆转。这就要靠三个字，动起来。
第一，让父母的身体动起来，适度地锻炼。
动起来，可以让很多病得到控制，比如糖尿病，高血压，高血脂，冠心病。
甚至放过支架的老人，也要动，在医生的指导下运动。
现在各大医院都设立了心脏康复专业。研究发现，对于冠心病的老人，经过科学的运动之后，有些狭窄的血管，狭窄程度甚至可以部分减轻，有的在狭窄血管周围甚至可以再生出新生的小血管，替狭窄了的血管供应心肌。
也就是说，这些血管老化了，咱们没办法了，但是运动，可以让这些血管功能上升，甚至长出新血管。人体的自我修复，就是这么神奇，所以，运动就是巧妙的放大了自我修复的能力。
第二，让父母在社会关系里动起来，积极参与社交。
最新的一项大型研究表明，参加集体运动，是最好的维护心理健康的方式，可以减少抑郁，老年痴呆等疾病的发病率。
人，是社会性的动物。只有融入社会，多和人交流，才更有利于精神健康。这是增加了精神和心理的修复能力。
第三，帮父母建立正向的生活目标。
哈佛大学有项研究显示，健康的生活方式，可以让女性延长寿命14岁，男性延长12岁。
美国梅奥诊所认为，吃喝有度，多吃植物性饮食，经常运动，具有自己正向的生活目标，是长寿的关键因素。
三、陪父母一起粉碎谣言
我们都经常在父母的朋友圈中看到很多谣言，他们也会单独发给我们或者家庭群里。
有些谣言，比如《一包方便面肝脏需要排毒一个月》，比较低级。如果对它深信不疑，其实危害不算大，顶多再也不吃了。
还有一类谣言比如《糖尿病再也不用打针吃药》《剧烈胸疼马上服硝酸甘油和阿司匹林》，如果父母对它深信不疑，那后果会非常严重。前者会造成各种并发症一起到来，之后会造成不可逆的病变，后者甚至可能会延误生命。如果我们当面直接说过“这是骗人的”，父母的反应大都很抵触吧？那怎么办呢？
应对方法就是多陪陪父母，好好和父母说说话，体会父母想要自己和家人健康的心情。在陪伴父母的过程中仔细观察爸妈订阅的公众号，仔细观察他们在微信群中看到的文章，然后针对他们的阅读习惯去找内容质量优秀的公众号，一起粉碎微信谣言。
四、陪父母一起抗衰老
父母最关注的话题是抗衰老。老不一定带来病。我们的身体细胞都有自我修复能力。如果自我修复下降了，就是真老了。所以，我们真正要关注的是父母身体细胞的自我修复能力，给到细胞新陈代谢所需要的足够营养成分，然后让细胞代谢产生的废物能顺利的排出去。
归根结底，是回到我们的健康三养的生活方式上，即做好营养、保养和休养。
过年，是聚在一起吃吃喝喝的时候，上次我们讲如何避免过年胖三斤，就是在营养方面；今天我们讲的带父母去体检，就是做好身体保养的一个有效措施。
针对抗氧化，玫琳凯粉研片和番茄红素软胶囊是很好的选择。
红粉搭档中含有的叶黄素、绿茶提取物EGCG和番茄红素，三色营养素能全方位提升细胞抗氧修复能力。
还有呢，过年不要让父母太熬夜。过年回家愿意陪父母聊聊天，甚至陪着打打牌。父母也开心愿意多玩儿一会儿。可父母毕竟年岁大了，或多或少都有心脑血管疾病方面的隐患。而心脏，最重要的是“养”。
安静的时候，我们的心率就会减慢，当心率减慢时，心脏的舒张期就会延长，这样心脏为自己的供血就会更充分。而这个时候，心脏就有了休息的空间。
更进一步说，最深度的安静是睡眠，在深睡的时候，心率进一步减慢，供血会更好，这时候身体还会产生一系列的激素分泌，启动整个身体的修复、新生。作为睡眠的辅助补充，推荐玫琳凯小紫，其中含有GABA，适合需要舒缓压力、安神、享有舒畅心情的人，可以缩短入睡时间，增加深睡时间。
五、小结
今天我们主要从健康方面介绍了如何陪父母过一个好年，包括带父母去做必要的医疗检查，陪父母从身体到头脑都动起来，多陪伴父母让父母远离微信谣言，以及如何从营养补充方面和父母一起抗衰老。愿天下父母永远喜乐安康。在这个春节，我们一起陪父母开开心心健健康康快快乐乐！
（以上图文摘自得到APP和花氧APP）
健康微课堂•2019.2.8
