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“减肥是最好的整容。”
为什么这么说？
“不能改变身高，只能改变体重”
坚持运动瘦下来，真的可以改变一个人的相貌！
足球脸 VS 橄榄球脸
从无人问津到国民男神，任性极了
小脸儿欧巴也有过肆意扩张的童年
脸变小了，自信变大了
看脸的时代，怎能不瘦下来
190斤和100斤的最大区别还是在脸
路人与女神之间的距离——瘦脸
屌丝到男神其实只有瘦脸这一步之遥
胖若两人
判若两人
减肥前与减肥后简直判若两人啊！甚至连现在帅气逼人的彭于晏，之前的样子都让我们无法接受！
那么，如何通过减肥来实现整容？
不要一夜之间就不吃主食了
很多减肥者犯得第一个大错误就是一下就把自己每日摄入的碳水降下来，可每日摄入碳水的骤降会严重打乱你的减脂。没错，短时间上看，碳水摄入的骤降确实能让你看到效果，但是你确定这样就健康么？
为了适应这种碳水变少的新环境，你的身体会进入脂肪储存模式，可能原来你每日的基础代谢是1600大卡，也就是这么一瞬间，你的基础代谢就会掉到1000大卡，所以无论你摄入的碳水多么的少，你的身体最终会调节到适应新环境，如果你在一夜之间砍掉了几乎你所有的碳水，那么你也就别想减脂了。
建议：刚开始的时候，你可以让自己每天摄入400克碳水，然后慢慢减少，一周减少15克，你会发现，别人都碰到了的减脂平台期，对你来说好像没有。
减肥也不能一点脂肪都不摄入
跟前面一点一样，如果你的目的是变得精瘦，那么你一定不要随便听信网上那些所谓的“节食减肥”达人的话去减肥。去问问那些通过健身减肥的人，谁也没有特意的去躲避脂肪。
不管你的训练目的是什么，脂肪都是必不可少的，脂肪是组成细胞的重要物质，还是身体内激素的原材料，我们以减脂为例，减脂的话你就需要一种激素叫瘦素，而瘦素的原材料就是脂肪。如果你一点脂肪都不要，瘦素的含量就会减少，然后你的身体会更加有效率的利用能量。从另一个方面说，原来你运动一个小时消耗600大卡，现在只消耗300大卡。
但也不是说随便什么脂肪都能摄入的，脂肪和碳水一样，分为好脂肪和坏脂肪，以下给大家推荐三种好脂肪：坚果、椰油/橄榄油、牛油果。
减短组间休息时间
很多人都会在减脂期做错的一件事就是休息时间太长。如果你想要变得更加精瘦，那么你就需要在做动作上多花时间。
你需要尽可能的减少休息的时间。研究表示，使用地重量多次数的训练方式，如果你组间休息30秒，那么你会比组间休息1分钟的人多消耗掉50%的脂肪。
减肥是最好的整容，减肥5斤，改变你的容颜；减肥10斤，改变你的自信；减肥15斤，改变你的健康；减肥20斤，改变你的价值观；减肥25斤，改变你的生活；减肥50斤，改变你的人生。
一白遮百丑，一胖毁所有。
亲爱的，你想减多少斤？把理想变为现实，行动起来吧。
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