现代生活节奏过快，人们恨不能把每一秒都掰成两半用。很多人都说晚上下班直接去运动，或者利用中午的休息时间。但是下班吃完饭立马去运动怕对身体不好，休息又觉得浪费时间，不吃又怕低血糖。反复纠结矛盾，就索性放弃了健身运动。
目前，很多研究都表明，饭前的空腹训练有益于脂肪消耗，并且能提高静息代谢率。
一项针对超重者的研究实验表明，对比早餐后散步（脂肪供能216千卡），早餐前的空腹散步（脂肪供能298千卡）可以提高38%左右的脂肪消耗。
人在空腹运动的状态下，糖原储备较少，当糖原浓度较低时，身体会动员脂肪水解产生热量（脂肪酸氧化），所以，脂肪的消耗会增加。
但是，空腹运动的人一定要多喝水。
首先，血浆内高浓度的游离脂肪酸可能会让血小板黏附、聚集形成血栓，或者导致心律失常，因此，血脂高或者血压高的人要非常小心。另外，脂肪大量被动员消耗的时候，肝脏生成的酮体增多。过高的酮体会引起酮血症，让身体酸中毒。
水可以很好的稀释这些问题。
