很多人都阴了很久了，还是不敢运动，因为专家说运动会心肌炎，会猝死。但是专家又说了，不运动整天躺着不利于病情恢复，运动有利于心肺功能的恢复。那到底是运动好还是不运动好？在出现症状的头两个星期坚决不要运动，以静养为主。两个星期之后，根据症状，如果除了味觉、嗅觉丧失这种症状之外都好了，那可以开始恢复运动了。因为味觉、嗅觉丧失可能持续很久，但一般其他症状 2 个星期就好。没有症状之后，确实应该尽快恢复运动，不然胸闷憋气就要找上门来啦。但是运动不是让你去跑步撸铁，那个不叫运动，那叫找死。
开始运动的头两天，也就是 15 分钟的散步，或者慢慢的原地高抬腿就就可以了，不要让自己觉得呼吸急促，心率增幅不要大于 20 次。如果头两天的运动感觉还行，挺好的，那可以延长时间到半个小时，这时候可以加快走路的步伐，但是还是只要稍微呼吸有一点急促，完全能跟人正常交流的这种程度就可以，这种程度再恢复 3 天，然后就可以恢复正常的中等强度运动了。快走、慢跑、骑自行车，锻炼过程中能够说出 10 个字左右的完整句子，心率控制在 120- 130 左右，锻炼时间控制在一个小时以内。那这个阶段呢？ 5- 7 天比较合适。最后，如果上面三个阶段都没有出现胸痛、喘不上气、出冷汗、突然头晕这些不舒服的症状，那我们的身体就基本适应了运动的过程了，然后就该干啥干啥吧。如果你之前是个不爱运动的人，希望你从阳康之后养成运动的习惯，这样能提高心肺功能，提高免疫力，让你安然度过后面的第二波、第三波、第四波，滴滴滴滴滴滴，那么多波。
