夜甘蓝 ‖ 第16篇文章
想写这篇文章很久了，但是一直拖拖拖，直到昨天...
昨天是课程论文deadline的日子，微信群里发了通知，下午3点前必须把作业交上来。看到消息后，吓得我浑身一颤，赶紧关掉手里的视频。那是中午11点半，我打开电脑花了3个小时码完3篇1500字的论文，然后在最后5分钟点了“发送”键...
一切看上去很完美对不对？我应该窃喜甚至骄傲，在短短时间内竟然能完成这个看上去不可能的任务。
其实并不是。充斥内心的，反而是满满的懊悔。
我开始反思，这份作业明明3个月前就布置下来，明明有大把时间精雕细琢文章的，可是我为什么非要到最后一天的最后3小时才开始写？
其实不止这一次，回想以前，我发现很多事都在无限拖延中变成了脑袋里的幻想。
我一直想学摄影，但是也仅仅止步于拿着手机一顿胡拍，唯一翻过的一本摄影书还是在刚上大学那会。要命的是，我还一直自我感觉良好，直到好友忍无可忍说，你拍的都是些什么鬼啊？
我一直想学画画，3年前我斥巨资买了几本书和一只专业绘画铅笔，但零基础太难，没坚持几天就放弃了，现在在书柜上落了厚厚一层灰。
我每天上班时告诉自己，下班之后一定要努力学习，好好看书，结果下班之后，累得只想摊在椅子上不动弹。
我一直想出门旅行，但脑袋里有个声音告诉我，去景点人挤人有什么意思，还不如在家里宅着，景点以后再去咯，反正也不会自己长腿跑掉。
我一直羡慕那些会弹吉他和钢琴的人，但是我对自己说，哎，都多大年纪啦，五线谱都认不全，学起来得多费劲啊。
我一直觉得会滑板的人很酷，但是唯一做过的，是仅仅在街边遇到这样的人时，感叹一句，年轻真好啊。
你看，我想做的事不少，但也仅仅止步于“想”。
我没有付出任何行动。
最重要的是，每次拖延的时候，我心里并不快乐，而是充满了焦急和内疚感。长此以往，甚至对人生产生了一种的“失控感”，觉得自己什么也干不好。
拖延这个毒瘤，已经严重侵蚀我的身体和思想，我变成了一个拖延癌晚期的病人。如果再不做点什么，恐怕‘’命不久矣‘’。
那么仔细分析一下我们为什么会拖延，原因大概有以下几点：
1. 追求完美主义
认为做一件事就是要不留瑕疵，先在脑海里设想千万遍，等万事具备再开始动手。
比如说，你羡慕别人匀称的身材，好不容易打定主意准备去健身。那先去挑一套装备吧，可惜却没有看上的运动服；然后你又去挑健身房，可这家价格太高离家远，那家设备太旧没空调，于是一天又一天，你的减肥计划搁浅。
2. 对将要完成的事没有信心
你遇到一件从没有做过的事，但必须硬着头皮去完成。你想，万一完成得不好，大家肯定会嘲笑我无能，算了吧，我还是不要认真准备了。
等到最后期限之前，你紧赶慢赶做完了，于是吹牛：我才用了几天时间就完成了你们几个月才做完的事，我多牛逼，效率多高啊。即使做得不好，那也是因为时间不够影响发挥，跟我的能力没关系啊。
3. 对时间没有紧迫感
很多事情，之所以一拖再拖，是因为你觉得，明天之后还有明天。
正如童话故事里的那只可怜的寒号鸟，在其它鸟儿都忙着为即将到来的冬天衔草做窝时，它嘲笑人家不懂享乐。好心的邻居劝它赶紧做准备，它却只会嚷嚷着“明天就筑窝，明天就筑窝”。
故事的结局大家都能猜到，寒号鸟被冻死在那个寒冷的冬天。
试想，如果突然被告知生命只剩下短短几年，甚至几个月，你还会无休无止的拖延吗？你还会觉得有无穷无尽的明天吗？
4. 有畏难情绪，却没有勇气去克服困难
你看着别人去滑雪，去登山，看着别人参加英语竞赛，拿奖拿到手软，你也开始幻想自己能变得这么厉害。
于是你开始尝试，却发现每件事开头都不容易。你忘了那句老话“台上一分钟，台下十年功”。眼里只看见人家如今的辉煌，却选择性忽略了别人一路走来吃过的苦。
最后你告诉自己，哎呀，我果然不是这块料。算了，以后再说罢，先去刷个朋友圈，再看看微博上有什么新鲜事，这些不用费脑子的事，不需要付出丁点努力，做起来多欢乐呀。
5. 没有得到及时的奖赏
为什么这么说呢？归根结底，人类进化得再高级，本质还是动物。且看那些驯养员们如何驯服各类动物？
狗狗懂得站立了，嗯，很好，奖励一块骨头。这样的行为会形成条件反射，即站立--表扬--奖励（想想初中生物学过的那只巴普洛夫的狗狗），脑袋里的奖赏系统可不是当摆设用的。久而久之，狗狗表现越来越好。
人类也是一样，都渴望能得到及时的奖赏。比如小时候你考了100分，妈妈说你真棒，并且给你做了一桌子好吃的，下次你就还想考满分。因为得到奖励的感觉太美妙了，刺激脑袋里的多巴胺分泌，整个人都飘飘然了。
可是长大以后，你慢慢发现，不是做好每一件事都能得到及时的奖赏。
你努力健身，看着那些3个月瘦十几斤的人羡慕不已，可半年过去却迟迟见不到身材的变化；你认真看书，每天下课按时去图书馆自习，可沮丧地发现成绩还没有刷几天题的人考得高。
于是，等一下次行动时你开始怀疑自己，开始找各种借口拖延，其实这就是变相的逃避。
好了，了解拖延症的基本病因之后，接下来就要对症下药了，留点悬念，咱们下期再见~
欢迎来我的科普小屋坐坐：
我是夜甘蓝，一个认真写医学科普和大学生活的童鞋，觉得我写得不错的话，可以点亮下面的小红心哦~ 关注我，你会学到各种有趣的知识！
