day218 冥想stage4专注鼻息

day218

今天生理期，只练习冥想。今天没有放太多时间在stage1感受环境和stage2感受身体上，而是直接从专注呼吸开始，在其中感受环境和身体。先是数5个一组，不记得数了多少组，被念头走神了就重数，有念头注意到了就不管它继续数。把注意力放在呼吸进出的感觉上。到后来，发现自己终于进入了stage4，那就是只感觉到鼻腔内鼻息进来，甚至感觉不到呼气，呼吸很浅很短但这个感觉很不错，头脑很清醒。在这个感觉下数到十了好几组，还是会有念头，但更能享受呼吸的感觉了。

图片发自简书App

• 人面猴

  序言：七十年代末，一起剥皮案震惊了整个滨河市，随后出现的几起案子，更是在滨河造成了极大的恐慌，老刑警刘岩，带你破解...

  沈念sama阅读 216,372评论 6赞 498
• 死咒

  序言：滨河连续发生了三起死亡事件，死亡现场离奇诡异，居然都是意外死亡，警方通过查阅死者的电脑和手机，发现死者居然都...

  沈念sama阅读 92,368评论 3赞 392
• 救了他两次的神仙让他今天三更去死

  文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...

  开封第一讲书人阅读 162,415评论 0赞 353
• 道士缉凶录：失踪的卖姜人

  文/不坏的土叔 我叫张陵，是天一观的道长。 经常有香客问我，道长，这世上最难降的妖魔是什么？ 我笑而不...

  开封第一讲书人阅读 58,157评论 1赞 292
• 港岛之恋（遗憾婚礼）

  正文 为了忘掉前任，我火速办了婚礼，结果婚礼上，老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己，他们只是感情好，可当我...

  茶点故事阅读 67,171评论 6赞 388
• 恶毒庶女顶嫁案：这布局不是一般人想出来的

  文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...

  开封第一讲书人阅读 51,125评论 1赞 297
• 城市分裂传说

  那天，我揣着相机与录音，去河边找鬼。 笑死，一个胖子当着我的面吹牛，可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播，决...

  沈念sama阅读 40,028评论 3赞 417
• 双鸳鸯连环套：你想象不到人心有多黑

  文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...

  开封第一讲书人阅读 38,887评论 0赞 274
• 万荣杀人案实录

  序言：老挝万荣一对情侣失踪，失踪者是张志新（化名）和其女友刘颖，没想到半个月后，有当地人在树林里发现了一具尸体，经...

  沈念sama阅读 45,310评论 1赞 310
• 护林员之死

  正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡，尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...

  茶点故事阅读 37,533评论 2赞 332
• 白月光启示录

  正文 我和宋清朗相恋三年，在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...

  茶点故事阅读 39,690评论 1赞 348
• 活死人

  序言：一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡，死状恐怖，灵堂内的尸体忽然破棺而出，到底是诈尸还是另有隐情，我是刑警宁泽，带...

  沈念sama阅读 35,411评论 5赞 343
• 日本核电站爆炸内幕

  正文 年R本政府宣布，位于F岛的核电站，受9级特大地震影响，放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜，却给世界环境...

  茶点故事阅读 41,004评论 3赞 325
• 男人毒药：我在死后第九天来索命

  文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹，春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...

  开封第一讲书人阅读 31,659评论 0赞 22
• 一桩弑父案，背后竟有这般阴谋

  文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至，却和暖如春，着一层夹袄步出监牢的瞬间，已是汗流浃背。 一阵脚步声响...

  开封第一讲书人阅读 32,812评论 1赞 268
• 情欲美人皮

  我被黑心中介骗来泰国打工， 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道东北人。 一个月前我还...

  沈念sama阅读 47,693评论 2赞 368
• 代替公主和亲

  正文 我出身青楼，却偏偏与公主长得像，于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子，可洞房花烛夜当晚...

  茶点故事阅读 44,577评论 2赞 353

推荐阅读更多精彩内容

• 坐享（冥想）每日感觉记录

  普通人坐享的6大好处 （一） 它能让你更健康 它能够增强你的免疫系统 它能够减缓各种疼痛 它能够在细胞层面去除炎症...

  杨颖__指数成长阅读 4,653评论 5赞 2
• 正念的奇迹

  『正念』是佛教词汇，本书对『正念』的解读是：『对当下的实相保有觉知』。 『正念』是一种让人心平气和地察觉当下、珍惜...

  惜她阅读 3,188评论 1赞 18
• 冥想十课

  冥想第1课：初学冥想5分钟 试着做5个深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。 1. 吸气，比以往都更深一点，试着数...

  松博阅读 779评论 0赞 14
• 助兴三首

  众山藏匿一湾水，远离尘嚣少人垂。 静立湖边看不够，洗尽心中满目灰。 万物逢秋悲凄凉，却见胡杨叶金黄。 眼见余生不几...

  简村小吹阅读 355评论 25赞 36
• 一个人一生要走多远的路 ▏徒步英国之Lewes到Seaford

  曾梦想仗剑走天涯看一看世界的繁华——许巍《曾经的你》 不记得是什么时候开始喜欢上徒步，喜欢上那种走在路上指点江山意...

  钱泽西阅读 1,157评论 0赞 2