一、今天课程内容的学习
1.上午课程内容，静书老师带领大家从《呼吸》开始，然后复训练习基础动作，开肩胸背150下，举形体棒，练习腿部站姿三首音乐15分钟左右，今天也学习了新动作和新舞蹈。新动作就是腿部和脚步力量，拉丁舞和天鹅舞，前脚掌落地站立~行走和舞动。
2.下午茶艺学习和综合优雅仪态练习（排练节目《落花》）。
二、收获和心得体会
1.今天练习的强度比之前两天增强了不少，每一个字动作，都需要用心和出力，练习过程中，大家汗水都纷纷如下雨一般，但姐妹们都坚持，没有一个放弃的，都是优秀认真的，爱学习的！
2.静书老师多才多艺，每一个教学练习之后，大家都不想结束，都期望再来一遍音乐，意犹未尽。即使看起来自虐的动作，但都激发出大家学习的兴趣和收获了自信。
3.今天才第三天，我们每一个姐妹都明显感受到自己变化很大。有的胸部越练习越挺拔了。有的腹部瘦了好几公分，有的肚子练习得没了或者小了。每个人的气息和气质都得到了有效的训练。汗水真的不是白流的。
4.茶艺课程老师的动作看起来简单，但是大家体验过程中，每个细节都是需要反复练习的。品细节，喝文化，讲道理。茶艺课，在熏习我们的性情和礼节。
5.魏老师和静书老师带领大家练习优雅仪态的综合应用，即舞台节目舞蹈《落花》。考验了我们团队建设的能力。在大家积极参与协同下，我们终于在各位老师的智慧建议下，自编自导自演了一首完整的《落花》。大家都好优秀，期待后面几天的认真快乐练习，也期待23号的精彩呈现。
6.不知不觉五天的课程已过一大半，在静书老师有计划有步骤，还有考核任务的引领下，大家学得认真带劲，并且每个人都有非常明显的变化，好老师，好学生，我们彼此滋养，彼此珍惜。
7.我们的大管家莉莉老师，课前课后为大家后勤服务，茶歇水果，点心，让大家美美的舒服的保持能量状态。感受到了莉莉老师真诚的付出和奉献精神。
8.为了让课程形式和课程价值最大化，郑老师用心设计安排了古典舞学习和茶艺学习，让姐妹们多角度来认识自己，挖掘潜能，提升能力。让【心优雅】的课程魅力好上加巧。谢谢郑老师对姐妹们身心灵的关爱和呵护，让我们有幸遇见更好的自己。
9.谢谢我们亲爱的掌舵人袁总，用他的力量，用他的智慧，为大家创造舒适安逸的学习环境。从教室空调，大厅空调，更衣室的合理性以及茶歇水果的考虑，让我们每一位姐妹感受到了她力量平台的温度。
10.每天课前，主持人带领大家虔诚诵读她力量愿景，目标和品牌价值的过程，特别有仪式感和让人肃然起敬。正如彩萍姐姐所说的，每次诵读逗热血沸腾。每个半天课程结束时，静书老师带领大家的《感恩词》，也在唤起大家的良知，培养大家的心性。
相信她力量本期，也是首期五天班的姐妹们，是最幸福的，最优秀的，最棒的！我们明天继续加油！
