休学一年,我收获了什么(3)

休学一年……(1)

休学一年……(2)

故事讲完两篇,到这里我已是身心健康无比,又十分积极向上的人了,在这一节里,我们聊聊恢复正常状态后,我还做了哪些努力,又有哪些收获。

本篇主要围绕早起这一话题,并奉上全方位早起方案,助各位变身早起的鸟儿,捕到属于自己的虫子~

6.早起,看到不一样的世界

提前适应

(1)提前适应,开学后不觉疲倦

在家里懒散放肆,每天睡到自然醒,一天睡10个小时不止,本来是安然惬意无比。只是有一天和位朋友聊起每天的生活,听到他提醒我:“你得按学校的作息时间来安排呀,不然你回去又要不适应了。”

如醍醐灌顶般惊觉后,我立马为第二天设置了早起闹钟。

在学校大约不到五点半起床,为了以后能习惯学校生活,到时候不至于因起不来而昏昏沉沉、浪费了早读时光,我慢慢将休学期间的闹铃调到5:00。

我一直有条宗旨:用比“标准”更高的标准要求自己,最后哪怕达不到自己的要求,也一定超过了大众的要求。

这是我多年成绩一直较好的原因,凡事只要能预见、有精力,就一定要超前。

(2)你听过晨间布谷一声低鸣吗?

养成早起的习惯后,5:00起来站在阳台,附近树梢草丛里虫吟鸟鸣都能听得清晰。

清晨的世界很安静,少有汽笛鸣、喇叭唤,有的只是四周满满的自然之声,和你内心柔软的跳动。你像是在听一场音乐会,四面八方、天上地下,无一不为你演奏着美好乐章。

这时,在惬意的伴奏下,你更能感受内心安详的喜悦。

你的一天,就这样开始了,难道不好吗?

早起后我明显地感觉到,从5:00开始的一上午,心情都格外美好,一天里烦躁不安的情绪也大大减少。

因为心安。

(3)把握你的一天,从早起开始

早起后,明显感觉一天的时间多了起来,你可以做很多事:一些你平时没空做的、没心情做的,或是弥补昨天没完成的工作和任务、提前今天将要做的事情。

这样的一天,做起事来心里特别安宁,不急不缓地,心里便有底。

你可以好好安排这一天,把它变成你想要的样子。这种感觉很好。


(4)关于早起,有哪些技巧?

早起的好处相信大家听了不少,但问题是,就是起不来啊!

起不来,就是起不来~

别急,下面就来说说我是如何坚持早起的。


①循序渐进

我之前嗜睡,不管晚上睡得多早,早晨总要八九点才能起来,若是强行爬起来,一上午、乃至一天里都觉头涨得厉害,胸口发闷。在学校时这种情况更是要命,导致上课时头昏脑胀,根本听不进老师说些什么。

于是我先将闹钟定到7:00,虽然有些不适,但能够接受。连续7点起床两三天后,又调到6:30,这时就需要多坚持几天了。大概一周后,我6:30左右就有些迷迷糊糊的清醒,我知道我的生物钟提上来了。接着又是6:00,5:30,最后调到了5:00 。都是按照这样一步步来,调一档,适应一段时间,适应了再加点儿料。

图片发自简书App

②软硬兼施

我用这种方法形成了5:00的生物钟,却仍有时头昏脑胀地起不来。

有个有趣的现象是,早晨闹钟响了,我扑腾一下坐起关掉闹钟,然后几乎毫无意识和意志地,又睡了回去。

我那真不是懒,这种行为像是潜意识的本能反应。毕竟那时我本就不清醒,思维、意识、意志力都十分微弱,根本意识不到自己睡回去了。

我后来反思,之所以睡回去,是因为我在床上关掉闹钟,所以才能本能地向后一仰继续睡。但如果我身后没有床了呢?我还会躺回去?

于是我将闹钟搁到房间那头,定一个振奋人心的闹铃(我现在定的是五月天的《第二人生》,因为第一句台词:你听到闹钟声,你推开了抱枕……有木有很合场景~)如此,每天闹钟响起,我有两个选择:

一是,下床走到房间那头关掉闹钟,因为身后没有支撑物,便慢慢清醒,然后提醒自己,离开卧室!

二是,继续躺在床上,听振奋的音乐和歌词自我清醒:“我得起来,起来去创造我的人生!”

这是软硬兼施的两个选择,但无论选哪一种,其结果都是,我会起床。这就够了,不管什么途径,我们总要达到目的。


③睡到自然醒?没事,不妨碍早起~

好比“活久见”,我是“起久见”,我渐渐发现有种更奇怪的现象。

因为坚持五点闹钟五点起,我形成了与之接近的生物钟。我常常4:40就会有一次自然醒,但我一看手表:“诶~还早呢,再睡会儿~”

我熟睡回去后,没多久闹钟就响了,被吵醒的一刻呀,脑袋瓜子那叫一个眩晕混沌。

紧接着我就想到一件事:4:40醒的时候为什么一点儿也不难受?5:00被闹钟叫起来却那么痛苦?

那时候我带着运动手环睡觉,它会记录每天的睡眠情况,包括浅睡眠期和深睡眠期。我仔细分析了睡眠周期,发现一个有趣的现象。

睡眠周期图

周期图中深色块表示“深睡眠期”,浅色块表示“浅睡眠期”,我通过观察自己多张周期图,发现临近起床时那块都是“浅睡眠”,并且,浅睡眠期大多在4:30到5:00之间,这就解释了为什么我会在4:40分左右自然醒来。

但既然5:00也在浅睡期间,为什么睡回去后被叫醒会不舒服?

我的猜测是,4:40醒来又睡回笼觉后,由浅睡眠转至深睡眠,由是到5:00的时候再被叫醒,就十分痛苦。

不知道推测对不对,但我们说解决方案。

我自此给自己又立规矩一条:自然醒在早晨4:30――5:00之间,就马上起来,不许睡会去等闹钟。

这条规则一经尝试,果然是效果不凡,从此我真正走上了早起之路,并且基本无痛苦、无挣扎。

在此建议想要早起的伙伴们,循序渐进形成生物钟,想尽办法软硬兼施扫除赖床诱惑,了解自己的浅睡眠周期,确定闹钟响前的自然醒时间段,自然醒后马上起床不等闹钟。

这套全方位的早起方案,经过我的苦苦实验,希望能帮助对早起“心有余而力不足”的伙伴们。

来呀,一起早起啊~

图片发自简书App


昨天有事,未能更新,在此感到十分抱歉~

在本篇“如何做”上,奉上详细解说,以补偿昨日的失约~

如果你看到这里,感谢你陪我回顾过去的经历和收获,也希望你读完后有所收获,或方法、或方向,我将不胜荣幸。

如果您同是天涯沦落人,有过相似的境遇和困扰,欢迎留言、评论和私信,我将尽我所知,若能对您有所帮助,也是不胜荣幸。

许储依_初潇楚――文章健身房――揽凤阁

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 217,734评论 6 505
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 92,931评论 3 394
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 164,133评论 0 354
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 58,532评论 1 293
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 67,585评论 6 392
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 51,462评论 1 302
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 40,262评论 3 418
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 39,153评论 0 276
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,587评论 1 314
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,792评论 3 336
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,919评论 1 348
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,635评论 5 345
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 41,237评论 3 329
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,855评论 0 22
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,983评论 1 269
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 48,048评论 3 370
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,864评论 2 354

推荐阅读更多精彩内容

  • 早起 为什么早起? 先来说说为什么要早起吧。早起其实是让我们的身体回归到自然的状态。让我们把时间拉回到古代,拉回到...
    Grace_7fc0阅读 1,037评论 0 2
  • 郭富城结婚了。他竟然,结!婚!了! 我不喜欢郭富城。我一度很奇怪自己对他的不喜欢是从什么时候开始的,分明记得小时候...
    树的独白阅读 2,937评论 2 10
  • 对于信任的人,永远不要欺骗。对于不信任的人,不一定要完全信任。经历了一场“浩劫”才明白一个人的热忱真心真诚多么重要...
    呀呵阅读 111评论 0 0
  • Rango_d2a4阅读 225评论 0 0