在当代社会，尤其是在知识付费迅猛发展的状态下，在职业压力步步紧逼的情况下，大家都非常爱学习，注重提升自己，在这样的情境下，为什么我想要邀请大家花时间来学习情绪管理呢？

在我实践过程中，发现生活里情绪无处不在，有的情绪带给我们好的作用、好的影响，有的则是差的，哪怕即使是学习中，情绪也有可能耗费我们大量都精力。。。

比如发现周围人很棒，你嫉妒、愤怒，我有上一位老师的逻辑课，我每次上课都要和自己的愤怒对抗，因为他太棒了，我太差了。他这样侵犯了我成为一个优秀的人的存在，相形之下我无地自容了。很显然，对抗愤怒要花费我大半节课的时间。。。

比如，你上完课，需要做练习，做笔记，你发现周围人都可以做的很细致，很周到，自己的作业感觉像小学生，你不得不抑郁，同样的老师同样的课程，你的结果是不及格，抑郁、难过，我不想活了，我做不到优秀，我就要被社会抛弃，抑郁又花费了你半天的时间。。。。

比如，你上课要和老师互动，你发现自己即兴讲话能力不行，逻辑能力也差，你焦虑不知道怎么讲，生怕讲错了老师不喜欢、此刻你焦虑要不要讲，讲的时候也焦虑，讲完了还焦虑。。。焦虑又花费了你大把的时间。。。。当然上班和领导互动其实是一样的～

小组讨论交流时，发现自己的发言别人回应的少，你觉得自己不被喜欢，木僵的看着屏幕，浑身觉得很累，此刻恐惧又耗费了你大量的精力。。。。

为了减少情绪带给我们的能量损耗，更高效的学习知识、增长见识，我建议大家好好学习情绪管理，那学习情绪管理都要学习什么呢？

首先，了解情绪是什么，都由哪些部分构成？

其次，情绪是怎么来的呢？它来了以后都会给你的生活带来哪些影响呢？

最后，面对情绪的不同部分，我们都要做些什么可以减少情绪带来的不良的影响呢？

那我们要学习这个方法，怎么学呢？

推荐行为认知心理流派，关于这个流派的书都可以看，但有一本方法论特别棒，叫做《情绪障碍跨诊断治疗的统一方案》，大家可以去买去读去做刻意练习。

这本书是美国波士顿大学心理与焦虑及情绪障碍循证治疗方面的权威学者David H·Barlow及其顶尖团队开发对针对对个情绪障碍治疗的项目，被全球治疗界誉为循证治疗领域的重大突破。

这套治疗方案因为其治愈率高达百分之73，跟踪半年治愈率高达百分之八十五，已经纳入美国医保系统，在心理学领域没有哪个流派有这样的效果的。

当然情绪障碍都有那么好的效果，我们正常人管理一下情绪更没有问题。

我也会陆续更新方案中每一部分的内容带给我生活的改变以及交给大家方法。

学习了情绪管理，最终它会带来什么好处呢？

首先，学会了这套方法，你将减少情绪耗能，例如说本来我一节课花一半时间对抗情绪，现在我只花四分之一耗能或者溜号。当然情绪耗能体现到生活的方方面面，例如和爱人相处，相处，和上司相处，和孩子相处等等。。。

其次，我们将学会一套思考行为抉择的方法，你会在做某一个行为时看看这个行为的结果是不是自己真正想要的。。。

然后，你还会学习一套行为改变的模式，哪怕你这个行为你运用了几十年，你如果想改变，通过刻意练习，你最终能打到你的目标。。。

最后，你还有可能耗费发现你之前觉得的世界会和现在觉得的不一样，你发现到了另外一个世界，比如学习情绪管理之前我发现周围人对我不好，学习完之后我发现我要求特别高，周围人对我有特别多包容。。。。

总之学习情绪管理能带给你生活特别多新意，如果你也想让你的生活不一样了，请加入我们的队伍吧！