声音教练徐洁：如何练就好声音 笔记及相关补充

很多人有说话时间稍长，喉咙就会很累或者是喉咙哑的情况出现。可以通过以下几种情况起到改善或者缓解。

1、 改善发声习惯，科学用嗓

 正确的发声方式是横膈肌和口部积极的发声，声音上下贯通。立体。

日常可以通过锻炼横膈肌和做口部操锻炼，然后通过呼吸气锻炼气息。

喉咙放松，可以通过气泡音或者打哈欠和叹气联系。

2、 改变不正确的发声心理

不要故意拉低声音或者扯着嗓子，导致喉咙处于长期疲惫的状态

3、正确的肢体习惯

不要点头发声，伸脖子发声

4、科学护嗓子

很多慢性咽喉炎患者说话过多也会喉咙疼，或者哑。日常要注意科学发声，不要吃太多辛辣食品，多锻炼。