【书名】十分钟冥想
【作者】安迪.普迪科姆
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一、知识点
身体和心灵是一体的。心灵从容的时候，身体也会从容；心灵专注的时候，身体也会专注；心灵自在的时候，身体也会自在。
跟冥想一样，你越抗拒这些想法和感受，你就越紧张而这种紧张会反映在你的身体中，身体会感受到它。
你也许会为自己不能控制自己的思维感到恼怒，也许会担心这些想法失控，然后这会给你带来一个无眠的夜晚。你也许一想到第二天可能会感到疲惫就心烦意乱，甚至会担心自己是不是出了什么问题。
二、经验
我发现自己经常是身体和心灵不在一个频道上，处于游离，不放松的状态，常常是身体想做这事，心灵确想着另外一件事，时间长了身体就疲劳，什么都不想做。
这种状态其实对于自身来说伤害还是蛮大的，主要源于内心的不稳定，情绪也不稳定，所以会引发一系列的连锁反应，想要达到稳定的状态，还是要从内心的状态来去做调整，向内求，而不是向外求，因为向外求可能会求而不得，当不得的时候就心有不甘。
然后就会胡思乱思，是不是自己不够好，所以会有这么多困难，所以会有这么多问题，我真的是一个糟糕的人，一个不能把自己管理好的人。这都是对自己的评判，这也是无意义的，因为不会让自己的生活有任何改变，甚至可能会更乱。
三、行动
定下心好好享受当下才是最重要的。
