一、回顾自己这三个月的心路历程和自己的成长和收获

1、心路历程：支持助教群这三个月的共修，时间不长但感觉很长，好像记忆中没留下什么，却又感觉胜过三年的学习，感觉自己生活中没有成长进步什么，但又感觉自己实际上有了质的变化。三个月的共修，没想到老师是以这样的方式来激励我们，没想到自己可以被这样的方式打到趴下，没想到一个人的力量来自于趴下后的回升。三个月还真是感慨万千，无数次想逃，无数次觉得这不是自己想要的成长方式，无数次觉得生活已经不易了，干嘛还这样逼着自己，但是基于自己想往前走的决心，还是坚持了下来，还是收获了自己，还是取得了一定的力量，还是做了回真实的自己，三个月结束了，还是感谢自己一直在这里。

2、成长和收获：

一是我知道了什么是真实。我一直以为自己是一个真实的人，三个月的共修中，我发现其实我并不是一个真实的人，我其实是一个装的人，我通过自己的装来表现自己的豁达大度，来压抑自己内在的愤怒，来赢得大家的认可和肯定，我彻底看到了自己“伪”的一面，共修第一大收获是承认自己是装的，承认自己没有真实，并愿意做一个真实的，里外一致的人。

二是收获了自己的力量。三个月的过程中，基本一直处于趴的状态，谈不上好，也谈不上不好，不喜欢这样的状态，也没有很大的排斥，就一直这样胶着。也不太在乎别人怎么说我，也不太在乎自己想要好的表现来要求自己，只想和自己在一起，静静地陪着自己。这一个阶段总体感觉力量有点开始往回收，和之前相比，差别还是挺大的。虽然老师点评我还在表现自己好的一面，但是自己感觉进步还是挺大的。

三是开始能陪伴自己的感觉。对自己来说触动很大的一个点是觉察，之前觉察到做人做事需要怎样，虽然概念上正确，行为上正确，但是因为没有很好地去经历陪伴自己的感受，很多成了道理而没有转化自己的生命，临在—觉察—疗愈这个三角形没有形成三角闭环，少了一环。所以对自己来说，可以讲得很好，但却依然做不到，三个月的共修对我来说收获很大的是开始真正懂得了什么是真正的觉察，到底怎么才是觉察，对觉察的十个方面有了切身的体会，对起心动念有了更深的认识。

四是看到自己无时不刻地在扮演“拯救”。我原来以为只要放下自己的期待，我就能放下自己的拯救。老师一句话：“你没有疗愈伤痛，你如何放下期待”彻底打碎了我，原来我又是以头脑命令自己放下，却并不是真正的放下。学习三年来，拯救其实无时不刻出现在自己的生活的各个方面，我不愿面对自己的脆弱，我无法坦承自己的脆弱，生活中面对父母、面对爱人、面对孩子、面对同事，细细体会，拯救无时不在。三个月的共修，让自己真正开始去看到自己是不愿意面对自己的无能，不肯让自己表现无力，处处撑着，处处在彰显自己的自大。

五是相信了自己的不相信。原来我相信这个世界是不安全的，我不相信这个世界是无条件值得信任的，所以自己处处带着防备的心理，带着防御的心态来和这个世界互动。但上了九型，我以为自己开始相信这个世界，开始相信周边的人和事，并且沾沾自喜，认为自己学有所成，但是近段时间发生的事，不管是父亲的事，还是爱人的事，还是孩子的事，我发现我依然在通过自己的努力来掌控他们，让他们按照我对这个世界的理解和认知来和这个世界互动，我看到了自己对他们的不信任，我无法相信他们能自己做好自己。三个月的共修让我看到了自己内在还是不相信这个世界，不相信他人。

六是不再选择逃避。陷在情绪中很痛苦，恐惧也罢，悲伤也罢，愤怒也罢，这两年学习了这么多，知道了很多，现在回过头来看到还是自己的人格模式更加的强大，能更好地安慰自己，更好地让自己不掉入情绪之中，有一个更高大上的理由来让自己不用面对这些情绪。在这三个月中，自己能更多地跟情绪在一起，逃的时候虽然还很多（特别是死亡的恐惧），但却是有觉知的让自己更多地回到情绪之中，选择和它相处，去经历它，去穿越它，让它成为自己生活的一部分。现在能更多地看到了生活中对负面情绪的对抗，对正面情绪的乐迎，能做到让自己保持一个相对中正的立场。

二、目前自己的生命状态和主要的卡点和功课

目前自己的生命状态还是更多地会陷入到死亡的恐惧之中，临在的根基不强，生活中遇到事情还是无意识地在彰显自己的强大，还是有意识地在排斥自己的弱小，不想让自己感觉自己是无能的，是无力的，是没用的，总想着能解决生活中的问题。面对孩子依然是我除了面对我自己之外的最大功课，孩子也是在不断地敲打着我的灵魂，给我生活的功课，也时时要让我面对，而我也常常感觉无力和难受。曾经有人跟我这样说，正因为你自己害怕死亡，所以孩子在承接着你对死亡的恐惧，只要你真正自己穿越了死亡的恐惧，那孩子的问题也迎刃而解。我想这也许是我自己的功课吧。

三、下一步的成长方向和要突破的地方

一是现在切实感受到了修行并不是说要花时间去做特定的事，而是体现在生活的方方面面，时时刻刻。我想接下去对我来说最重要的还是把临在落实在生活的每一刻，时刻提醒自己回到当下来，不断提升自己临在的根基；二是用心写好每一篇觉察，不再求量而注重求质，真正认领一切都是自己创造的，信念也是自己创造的，通过真正的认领来转化自己的生命，通过临在、觉察、疗愈这个三角形切实起到真正的效果；三是真正去穿越自己的黑暗地带，真正去经历恐惧、穿越恐惧，深入到恐惧之中去体验恐惧，这对我来说犹为重要，也是我要重点突破的地方。

四、对三期助教班的期待和建议

没有期待，也没有建议，一切跟着课程走，希望能以自己勇敢探索自己、成长自己的那份坚定影响班上的其他人。