文：上进菌
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昨天推送的文章里，提到上进菌的闺蜜走出压抑心境所用的方法，小伙伴们纷纷说了自己常用的方法，我总结了三个出现最多的方法，分别是购物、狂吃、睡觉。
在疯狂的买买买的过程，的确会让人体验到一种莫名的快感，但之后要面对的是柜子里堆积如山的物件，再看看账单，心情更加沮丧难过，并不能修复负面情绪，反而增添了烦恼。
心情不好时喜欢吃东西缓解，将食物送到胃里，似乎弥补了现实中因“缺失”而引起的悲伤，但这种安慰效果很快被消化不良和身体的沉重感取代，更增添了对现实及自己的不满，积累起更多的负面情绪。
情绪不好时做什么都提不起劲，只想一个人窝着，头昏沉沉的很快就会睡着，让自己暂时离开烦恼。这种做法有可能引发嗜睡症，更有甚者在醒来后患上精神疾病，因此负面情绪下睡觉对身体是有害的。
以上这三种错误应对负面情绪的做法，你中了几个？有效缓解负面情绪的做法请看好艰难，快要撑不下去了，该怎么办？
另外几种有效缓解负面情绪的做法：整理旧物，减少囤积，改变室内摆设，增添绿植，拉开窗帘让阳光晒进房间，到大自然中呼吸清新空气，日光浴，冥想沐浴在阳光下等等。阳光能抑制褪黑素的分泌，褪黑素会使人产生低落的情绪，晒太阳可以促进大脑分泌“多巴胺”和“内啡肽”，这两种物质是人类快乐的源泉。
上进菌，国家二级心理咨询师一枚，中科院发展与教育心理学硕士在读，致力于个人成长，教育相关领域，欢迎关注订阅头条号，遇见更好的你~
