I（用自己的语言重述原文）：拥有好习惯会让我们每个人收益无穷，比如可以帮助我们坚持做某件事达到获得某项技能、比如帮助我们很好地管理好自己的体重和健康情况。“行为模式法”就是一种可以帮助我们养成习惯的好方法，提示我们通过固定组合“时间、做法、地点”这些要素来重复练习某项任务，达到做某件事时不再感到压力，顺其自然即可完成的程度。

A1（过往经验/反思）：从DISC测试上来看，我是DI偏高，性格也确实比较外向，好奇心大。就因为如此给我带来一些困扰。比如部门办公室里有5位同事，他们讨论事情时，我会自动地脑袋上伸出两根天线去捕捉他们的谈话信息，养成了这个不好的习惯，有时候导致自己手上的事会受到一些干扰。干扰多的时候会戴上耳机想屏蔽一些谈话信息。

A2（行动计划）：以后在办公室同事讨论他们事情时，通过心里默念手上的工作内容来专注做自己的任务，不去听同事的讨论。