今天学会一个问句叫“是的，那又怎么样？”

这是一个很有用的句子，适用于自我接纳。

我总是习惯拖延，但是拖延到自己都不能忍了，又勤奋一会儿。表面上，结果不会太差，但是心里面自责的声音就像是回音。

早上起迟了，就觉得不够完美啊，那就再继续睡吧。

但遇到一个新机会的时候，所需要的技能是之前因为拖延没有学习到的，只能白白错失。

我今天学会了。

是的，我是起晚了。那又怎么样，一天还没有过去，也没有什么不得了的事情发生。可是，现在干什么也来得及。能做点什么，就做点什么。

是的，我承认因为之前种下懒惰的因，收到了不好的果。那又怎么样，现在，做些什么还来得及？可不可以为下一步做打算。

这两天，特别想吃辣，脸上也已经冒痘了。有生理期的原因，也有一点原因是无聊。这已经不是我第一次这样了。昨天，在刷手机还是空虚后，我想改，总不能一直被这种情绪左右吧，所以起来看了会儿书。今天一切照旧。我发现，自己不想去布置什么很多的任务。就是平平静静地备课和上课。今天晚上，也不觉得内心焦躁了。这是第一次 ，主动去切换到好的状态

是的，是接受当下的状态，从过去的悔恨里拉回到现在。那又怎样，是从过去的恐惧中醒来，从时间的幻想中醒来。双脚踩在现在的时空里，看看可以做点什么。

你也试一试吧！