和人交流的过程中，情绪是不断变化的，如果有一个人可以觉察到问自己我为什么变成这样了？改变自己。

健康的变化也是这样，我们太忙没有时间去感觉自己的变化，突然的生病是不断积累的过程。

人体=肉体+主体+能体

主体调动能体，进而影响肉体

“主体”健康的选择：正确的认识；交正能量的朋友；诸恶莫作、诸善奉行。

能体：能量场、气场，能体与肉体平衡，有什么样的能体就有什么样的肉体情况

与他人就交流会有能体的影响。

“能体”健康：选择好的环境、跟健康正面的人在一起。

“肉体”健康：影响因素：地球运行、环境、饮食、情绪

生病的机制：由呼吸侵入、由皮肤侵入、由饮食侵入、由情绪侵入、由因果侵入。病侵入由表及里，肉体的层次：表（皮肤、肺、大肠）、中（肉、脾胃）、里（肝胆、肾、生殖系统）、心血管系统和经络系统贯穿表中里。

护助心气：情绪从包络（膻中）产生，主体所在的位置

身体的末端，头、手指、脚与外界直接接触，是血液里的毒素易存积的地方，需要打坐和自我按摩的助力。

遇到健康问题，先自主判断，前提是对人体有一定的认知；

遇到健康问题后的自主操作：吐气法、饮食调节、情绪调节、健身方法、生活习惯。吐气法通过呼吸将体内的东西带出来，并且气吐尽时激活人体应急机制。

从生活习惯开始改变自己，保持觉察及时中止伤害，例如在情绪开始产生的时候通过吐气法是可以化解的。热水泡脚、凉水擦身、健康饮食、起居有时。