本人叫小七，161，体重45-46，维持了2年，以前瘦不下，现在吃不胖。
讲真，女孩子有双笔直大长腿小蛮腰，穿啥衣服都是风景线，再练个天鹅颈，出去都是风景线。
女人第一看身材，第二看脸蛋，那就从改变自己去改变世界对自己的优待，做好身材管理，让自己更自信更有魅力。
以下只是个人身材管理的经营，没有用到任何产品，全凭生活上的自律管理，仅供参考。
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-1-易瘦体质吃不胖，易胖体质喝水都胖？
可能大家都相信有的人天生长不胖，怎么吃都行，有的喝水都长肉，其实只要合理管理，每个人都可以做到随意吃也不会胖。我是个肉食主义者也是个甜食爱好者，有时也会放开肚子放纵吃，但都没有容易发胖。
总结
习惯有以下几点：
1.逼自己喝水
平常不喜欢喝水，但水能增强新陈代谢，也能提升皮肤含水量，多泡花茶，绿茶，口感好点就能多喝点，保证水分充足，切忌少喝奶茶那些，可以用酸奶代替。
2.吃肉不忌口
肉肉是基本的蛋白质，可以增强身体素质，但是平常吃的是牛肉和鸡肉，鱼肉，这些是可以多吃不会长肉，肥肉本人不敢碰，太油腻了。
3.素菜
除了吃肉，青菜也是很重要，可以综合脂肪，推荐一种，就是番薯叶胡萝卜，特别刮油，基本每两天会吃一次，清肠胃特别好。
4.少吃多餐的饮食习惯
很多人节食，其实对身体特别不好，建议少吃多餐，刚开始也不要一下子不吃晚餐，身体承受不了，平常早餐可以吃饱点，一般8分饱，中午也是7饱就可以了，晚上保持在6分左右，也可以尝试后期一个月晚上有几次不吃给身体减轻负担。
-2-一日三餐的菜谱
1.早餐：平常有些减肥的姐妹会吃减肥代餐，这块我是比较随意，早上起来多喝水，吃有汤粉的面食对身体比较好，有时吃些番薯五谷杂粮，一个鸡蛋一个水果必备。
2午餐：午餐强调荤素搭配，青菜定期刮油，细嚼慢咽，控制好分量，如果吃肉吃多了，最好泡下柠檬水或者绿茶综合，水油平衡效果好。
3.晚饭：晚饭也没太多讲究也是正常吃，吃完隔一个小时会吃些水果或者酸奶，晚饭也吃肉但是蔬菜居多清淡。
-3-运动
要想身体好，运动少不了。饭后散步，洗好澡在床上运动，我会踩单车或者脚向上垂直20分钟，头部倒立10分钟，很简单躺在床上头往下掉，双手往下撑就可以了。利于拉筋新陈代谢，还能瘦腿和去颈纹。
减肥很简单，关键在于坚持和自律。
用一句话提醒自己：
想管好自己的人生，先管好自己的身材！
