做到社第六天，晚安电台，我用了2w2h模型费曼了如何应对批评。

下面就我这一次的口头费曼输出做一次复盘。

1.这次口头费曼我做的最好的一点——有明确的目标

目标明确——为了能推优获得加分。

2.做得最不好的一点——对2w2h没搞明白

为了分享的内容与做到社联系起来，我选择了用的2w2h拆解我的分享。

对，是拆解，把看着像why的挂到why上，看着像how的挂到how上，再加一句像how good的。

3.追问寻因

    Q：为什么2w2h没搞明白？

    A：分享的what不清，为了配合2w2h的结构，对内容进行了拆解。

    Q：为什么what不清？

    A：因为我本来想分享一个概念“杏仁核绑架”，

            但是我准备它，感觉只说它好像太少了，也说不明白，又加了一个思考频道——前额叶，

            然后两个加起来就是应对批评的两种方式。

            然后我把主题改为应对批评，其他就是看着像哪的就挂哪了，

            然后也没有仔细想一想这个2w2h之间的逻辑关系。

4.风暴最优方案

    （1）重点是逻辑关系

    （2）重点是说的全

显而易见，重点是逻辑关系是最优方案。

5.power优化

    （1）优势：逻辑承接，把事讲明白

    （2）问题：不懂逻辑关系

    （3）其他：暂时想不到。

    （4）优势加强：借助模型——2w2h

    （5）问题改进：看已经评优的优质电台，尤其重点是入优点评，

                                带着点评去感受什么叫逻辑承接。

下面我就对我的电台内容做一个优化：

主题是——杏仁核绑架

why:

为什么要讲它？

    因为如果我们意识不到杏仁核绑架，

    我们就总会掉入“被批评——冲动——后悔——再纠结修复关系”的坑。

what：

什么是杏仁核绑架呢？

    杏仁核是深藏在大脑底层主管情绪的一个区域，

    当被批评时，

    杏仁核会认为受到了攻击，

    就会让身体进入备战状态——心跳加速，呼吸加快，肌肉紧张。

    这个时候如果你本能反应了——大吵一架，

    就是“被杏仁核绑架”了。

    杏仁核绑架的特点是：爆发式的，会平息，

    所以你本能反应完，就很快意识到错了，

    然后后悔，然后再花时间去扭转关系。

how

怎么能不被杏仁核绑架呢？

    1.意识到杏仁核绑架：

        当被批评时，第一时间反应出：

        哦~我现在的肌肉紧张、愤怒都是被杏仁核绑架。

        我需要一点点时间，它会过去。

    2.暂停

    3.启动理智思考，不被情绪牵引：

        主管理智思考的，就是前额皮层。

        在关键时刻分析和思考，

        是什么导致自己出现“杏仁核绑架”，

        经过刻意练习，

        知道自己在哪些情况下会冲动，会控制不住自己，会被杏仁核绑架。

        然后养成了对抗杏仁核绑架的习惯。

    4.案例

        比如当你老板质疑你的工作成果，

        （1）被杏仁核绑架就是：

                老板一张嘴，

                你马上用一大堆理由来证明自己是对的，完全不理会老板在说什么。

                因为你会认为

                如果我不证明自己是对的，老板肯定会觉得我能力不行，

                甚至有可能因此对自己失去信任。

      （2）暂停

      （3）启动前额叶频道：

            老板不是无缘无故的出现，专程来批评我的，

            这场谈话是建立在我们是合作的基础上产生的，

            为了合作关系更好地进行，他要给我一些意见。

            所以批评不仅不会导致合作中止或者产生不好的结果，

            反而是在帮助合作做到更好。

how good

    理智合作思维模式——我们关注的不再是人，而是事，

    批评，是对事、是针对合作过程中出现的问题，不是针对我这个人的攻击。