看过我之前发表的那一篇《跑步》文章的小伙伴们，这次我用的信纸来继续更新接下来一周的跑步心得，是不是更有助于你们读下去？漂亮的纸张也无关其他，我只希望自己能鼓励到更多的人。我每天都写运动日记的，手机里也有运动软件，所以能清晰的记得每天的运动量，以及运动中的感受和想法，如果这些能鼓励到你，我也满心欢喜。
跑步第九天，四月七日，连续慢跑了五公里，就觉得好累，真的好累好累，心想什么时候能轻松一点儿啊？都已经过去一周了，怎么还是这么累？天气阴阴的，好像要下雨似的，却也没有下雨。越跑越想停下来，但转念一想，这段路走下来也是走，跑下来也能做到，还是踏踏实实低头跑吧。跑步的过程中，总是不停的在心里做着这样的思想斗争，不停的矛盾，不停的会有放弃的想法冒出来。其实，跑步就是一场和自己的较量，坚持下来，你就赢了，但没人给你鼓掌，因为你根本没有观众。但你是你自己的主角，而等你坚持，顽强的跑到终点的时候，你便配得上最响亮的掌声，最清脆的欢呼！你值得一切美好的事物，你是你自己的英雄！晚上又跑了五公里，穿着妹妹给我买的安踏跑鞋，因为这双鞋穿着实在是太舒服了，让我有点儿舍不得停下······我并没有任何打广告的想法，只是想说，有时候我们并不是跑不远，也并不是坚持不下去，只是差一双舒服合脚的跑鞋，所以说，如果你想跑步，有一双跑鞋太重要了！对了，说到这里，我跑步之前之后都是配合走路的，就是快走，来舒缓肌肉，缓解跑步之后的肌肉疲劳。或者懂行的小伙伴还可以做一些拉伸，以免运动中受伤。但我目前就是走路，多走个几公里，其他对我来说都是浮云，目前暂时是浮云。
跑步第十天，四月八日。早晨六点四十五从住的地方出发。现在晨跑已经很自然了，早上起床第一个意念就是出去锻炼，跑步，运动起来。洗漱，擦一点儿保湿乳，抹些口红，让自己看起来起色更好一些，至少看起来不会太憔悴，给自己一个元气满满的状态。先走路到马路边，然后开跑。当然要注意不能用力过猛，不然后面很难坚持下来。这个也是因人而异，如果你觉得状态不佳，或者身体状态不是很好，也要适当减量，量力而行，不然很容易伤害到自己的身体，我们本来就是要坚持循序渐进的嘛。这就涉及到一个运动量的问题，我也说不出具体的数字，这个都是要根据自身实际的身体状况和承受能力，自己衡量，然后制定一个适合自己的运动计划。这一天还是照例慢跑了五公里，晚上又继续慢跑了六公里，有了舒服的跑鞋，状态就更好了。也算是，一个小小的突破吧。
跑步第十一天，四月九日，这一天是周日。说到这里，我先声明一下，我并没有刻意的节食，我只是想凭借运动达到强身健体的目的，如果可以的话，顺便减肥。但是我平时都是自己做一些清淡有营养的膳食，比如红豆薏仁粥，大米粥，或者买一些全麦面包和酸奶一起吃，算是比较养生健康的食物吧，但是有时候也偶尔出去吃顿好的，就是也下下馆子，吃吃肉。今天星期天，和朋友约好出去玩儿，去天坛，早上跑了五公里以后，特意多走了一会儿路，因为我知道肯定免不了吃顿大餐，算是提前消耗一下热量。感觉很疲惫，又走了几公里，回来洗了个澡，换了一身干净清爽的衣服，就出发去地铁站了。跟朋友在天坛公园里逛了两个多小时，觉得肚子饿了，就出去找东西吃。去了一个叫大碗居的地方，吃了一顿可口的饭菜，重要的是有我最爱的糖醋里脊，真的是大大的满足啊，然后就回来了。路上，朋友问我，今天都走了这么多路了，你回去就不跑步了吧？我说，要跑啊，跑步不是为了凑步数的，它是一种状态，也是一种尊重自己，尊重生活的态度。她说，好吧，你还是那个让我敬佩的女子。我扑哧一声笑了，什么让人敬佩，我只是不想输给自己而已。晚上照例慢跑了五公里，走了四公里，来消耗今天摄入的热量。我也不知道是不是消耗完了，也没觉得饿，就是累了，就回到住的地方了。我想，我的身体已经适应了吧？因为步数已达四万，却没有太大的不适，似乎已经超越了所谓的疲劳点了吧？跑步就是一点点战胜自己的过程，而赢的方法简单却又不容易，那就是不放弃，不停下，坚持到底！
跑步第十二天，四月十日。早上起得很早，我甚至没等到闹钟响，就起床洗漱出门了。还是先慢跑了五公里，我觉得这个五公里的距离，我应该会坚持一段时间吧，应该不会在短时间内突破太多。刚开始就有些喘不上气的，并不像马拉松运动员说的那样：前五公里没感觉。我也不知道别人什么情况，反正我是那种一开跑就开始大口喘气的类型，但是到后面就会好转，四公里以后几乎就没什么感觉了，就是腿很累，呼吸还好，也没那么难受了。晚上慢跑了六公里，中途因为太渴了，我自己也懒得带水，因为我不想身上有任何负担，所以我又返回去，到村口的便利店买水喝，再折回去继续走路。几乎每天的步数都在两万以上，还有很多人问我是不是把手机绑在了狗狗身上，我都会自豪的说：我在跑步锻炼啊。读到我这篇文章的你，有没有一点动心了呢？你准备好开始跑步了吗？
跑步第十三天，四月十一日。早上照例早早起床，六点就出发去运动了，没有想赖床的感觉，也没有排斥运动的想法了，跑步果然给我带来如此多的正能量啊。慢慢跑了5.5公里，今天稍微多跑了一点儿，因为觉得自己身体状态还好，可以接受。前两公里感觉累的要死，好几次都想停下来了，但是我已经学会了坚持。你停下来，没有人指责你，你跑下去，也没人鼓励你，但是我们的生活是活给自己看的，而并不是为了让别人评头论足的。你会自己在意自己，因为那是你的选择，如果你自己都放弃了，也就没有希望了，你会过不去自己心里那道坎儿。回头看看这一段你无数次想要放弃的这一段路，你会发现，其实咬咬牙，也就坚持下来了，知道自己本可以做到，却因为自己放弃而没有成功，这才是最让人懊悔的，不是吗？所以，综上来看，还不如跑下去，让你心里被大大的成就感溢满，你会发现一个不一样的全新的自己，这便是跑步的意义所在。
跑步第十四天，四月十二日，整整两周啦，我要一直坚持下去，我无数次这样告诉自己。依然早早起床，收拾完，出去跑步，却忘了上个厕所。在这里友情提示一下各位想跑步或者正在跑步的小伙伴们，千万不要憋尿跑步，对身体真的不好，而且跑步的过程中肚子特别不舒服。还好，我不是特别痛苦，坚持着跑完了五公里，但是很奇怪，停下来又没有很想去厕所了，所以索性又走了几公里才回去。晚上出去，跑了七公里，这是我目前跑步的最远距离了，还好，不是很累，四公里以后就没有那种呼吸困难的感觉了，毕竟只是慢跑，除了腿很酸。
跑步的日子还在继续，跑步的文章我也会定时更新，供跑步的小伙伴们参考，分享给和我一样，想跑步却苦于没有动力的人们，希望我的故事，能够鼓励到更多的人。如果你有了跑步的想法，那就马上行动起来，换好衣服开跑吧！别犹豫，也别轻易败给懒惰。其实等你走到马路边，开始跑的时候，也就没有那么多的顾虑了，毕竟，千里之行，始于足下，万事开头难，一旦开始了，也就没那么容易停下来了。而且你会发现有很多的同行者，虽然彼此陌生，但你们做着同样的事情，同样的动作，即使不相识，也会备受鼓舞······
