好身材，拉出来。大概是十五年前的广告语，还是陈好姐姐搞笑代言减肥。
但是这个是不健康的方式，很容易造成肠胃损伤。那怎么做才能健康减肥呢？
有人又会告诉你，管住嘴，迈开腿。
那么，如果我只想少吃，而不想运动，是不是就意味着我没法减肥减重呢？
在这里我告诉你，不是。
通过合理的膳食调理，就可以控制你的体重。听上去是不是很诱人？那就继续看下去。
首先，一个成年男子的卡路里消耗是在1400-1500之间，而成年女子的卡路里消耗只在11-1300之间，这说明，女子比男子吃的少是应该的，毕竟你消耗地比人少呀，再吃多点，不胖才怪。
其次，高油高盐高脂肪的食物，虽然味道很好，很诱人，由于含有的热量较高，建议先少吃，然后慢慢发展为偶尔吃一些，到最后的不吃。而健康的食物，即蔬菜，水果，富含高蛋白的鸡肉，鱼肉等海鲜类，可以多吃。
再者，这些可以多吃的食物，一要注意烹饪方式，一般来说，减少油烟的烹饪，能最大程度保持食物的营养成分。所以建议多吃水煮青菜，清蒸鱼，虾，蟹等。二要控制一定的量，像水果，虽然对身体有益，但很多都是高糖分，吃多了对身体也是额外的负担。
因此，从饮食方面来控制体重，要注意的不仅仅只是以上的三点内容，还有更多其他的，那么，就等我们下次再分析咯。
