记得前些日子，写作营让回想过去写文章，年初立下的flag，你都做到了吗？
我是一个不爱制定目标计划的人，每次制定的年目标，周目标，日目标，压力山大。有种被强迫的感觉。当看到这本书时，犹如找到了新大陆。
《微习惯》这本书的作者蒂芬·盖斯，起初也是一个经常容易犯懒的人。和大多数普通人一样，立下各种誓言，结果又坚持不了多久，于是写下来了这本书。
作者在书中指出：借助意志力，动力就会变得更加可靠；而且如果先采取行动，动力就会被迅速地激发，对照下自己，我是后者。
首先要了解什么是微习惯
我自己觉得微习惯是把大目标，逐个分解一个个小目标，微量开始，超额完成。
微习惯是简单到不可能失败的自我管理法则。
微习惯体系的基础在于“微步骤”，非常微小的积极行为。这些微行动小到不可思议”的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。
不积跬步，无以至千里。从战略角度看，微习惯策略既严格又灵活，采用微习惯策略的结果是：自我损耗极少。
其次了解微习惯的好处：
想持久地坚持，就需要克服这五大障碍。
1.努力程度，目标小，充满弹性，自我消耗小。
2.第二，感知难度。目标越大，感知到的难度也就越大。小目标，更容易完成。
3.第三，消极情绪。做的努力也很少，少到你根本不会感觉到任何消极情绪。
4.第四，主观疲劳。微习惯策略几乎不会让你感到目标很高，因此主观疲劳几乎为零。
5.第五，血糖水平。采用微习惯策略，尽可能多地保存意志力，迈出的每一步都会带来成功的感觉，一旦超越了目标，你会感觉更棒。
6.微习惯，没有截止时间。微习惯能提升自我效能感。再者，微习惯能给予你自主权。最后，微习惯可以增强正念和意志力，给你带来超乎想象的惊喜。
那么，如何建立微习惯？
1.列出微习惯清单，最多4个，适合自己的微习惯，也可列出多项微习惯，视自己的情况而定。
2.挖掘微习惯的内在价值。
3.掌握了微习惯，循序渐进，也就掌控了生活。
一旦学好用好微习惯，你可以多个习惯同时进行，最近两个月以来，建立了很多微习惯
比如：写作 英语视频 普通话练习 读书20分钟 马甲线计划等，都是一个一个的微习惯，目前完成的还不错。放在以前想到要做这么多的事，内心是抵抗的，自从用了微习惯，行动提前后，效率更高了！
也没有感觉到压力，如果说，身体需要自己找到节律，学习需要找到自己适合的学习方法，那这样的微习惯是也我喜欢的方式。
