时间：2019.04.189

内容：运动的意义

what：

why：

运动的好处

运动对精力对拖延症的改善

how：

精力管理：精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。

3+1习惯养成：运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果你还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。

金句：运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法

检视：一直没有机会跑步  感受一下跑步对身体的变化。

跑步应该怎样做才能快乐地进行？

大家知道运动对于帮助我们改善自己的心肺功能、肌肉功能......都有很大的作用。

可能是因为没时间，也可能是因为不具备运动的相关知识......

时间管理的基础是精力管理。

精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。

运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果你还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。

3+1的好习惯为我们储备能量，工作就释放能量，这样有序有节奏地交叉进行，就是精力管理。

运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素和内啡肽等等。

所以运动有助于我们补充精力，它跟我们的效率有很大的关系。

运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。

由此我们知道，运动还能治疗拖延症。

这时我们就能知道运动可以为我们带来3方面的作用：

1、身体健康；

2、心情愉悦；

3、改善拖延。

所以建议大家，一定要开始运动了！