哈喽，我是果妈Tina，一个学习型斜杠宝妈

作为一个瑜伽爱好者、曾经的健身狂人，果妈在和宝妈们交流时最常被咨询的是生了宝宝后身体走样或者因为分娩身体产生的不适等问题。“产后怎么减肚子呀？”“大腿很粗，怎么瘦呀？”“产后怎么恢复瑜伽训练呀？”“每天带娃累死了，根本抽不出时间练习”……大部分宝妈聊到瑜伽或者其他健身运动时，围绕的都是“瘦”和“快”两个问题上。

可是，我们却忽略了一个问题，过去的数月怀胎过程中，妈妈通过自己的身体将能量和爱传递给宝宝，围绕在妈妈周围的都是家人朋友对她肚子以及肚子里宝宝的关爱，但是，随着宝宝出生，所有的关注和爱都离开了妈妈以及她的身体，来到宝宝身上，这时妈妈会失落甚至有被掏空、遗弃的感觉。

所以，在开始任何瑜伽体式习练之前，我建议新妈妈首先在能量和情绪上恢复，重新找回精神和身体的连结，将能量和爱重新带回她的身体。这里，果妈想分享几点日常瑜伽习练的感触。 

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看上去完美≠内在幸福

果妈在孕期严格控制体重，整个孕期增重18斤，果子满月之后我的体重就回到了孕前，几乎所有人看到我之后都会说，你看起来一点儿也不像刚生完孩子的人。然而，当我回到熟悉的瑜伽体式或者其他健身运动时，明显感觉到身体的僵硬与不适，只有自己知道，我的身体大不如从前。

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平常心

作为曾经狂热的运动爱好者，我知道身边很多健身的朋友在产后就心急的投入运动当中，她们恢复爬山、跑步、瑜伽……而这带来的却是器官下垂或其他的运动损伤。怀孕期间，果妈拜读了孕产经典书籍，产后也请教过相关的专业人士，如果建议某些体式要等三个月、某项运动至少9个月开始，我就会老老实实的等待数月不去涉足，这个过程也练就了我的耐心与自律。

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把瑜伽融入生活

曾经干净的瑜伽垫、通风的房间、舒适的瑜伽服……这些都是习练必不可少的环节，练习前严格禁食保证全然投入，甚至每天都要抽出两个小时进行一个完整的routine——每次瑜伽习练都需要满满的仪式感。

这一切随着果子的到来全部打乱，现在我会趁着宝贝睡着的间隙来一轮拜日式再进行一些简单的体式习练，就算是一些简短的练习也时常被中断。

然而，正是这些碎片式的习练，让我从之前所谓必备的条条框框中解放出来，哪怕刚吃了一些小零食，哪怕身着邋遢的睡衣，我依然可以进行瑜伽的练习。母亲的角色让我悟出真正的瑜伽习练，并不一定需要满满的仪式感，而是应该融入到我们的生活中的每时每刻。

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自由与释放

我曾经陷入一个怪圈：一味追求高频的训练，中途经过某些事情中断训练之后又需要通过加倍的努力恢复到原来的状态。《瑜伽经》提到：无知、自我、执着、憎恶和坚守形体的生活，是练习瑜伽的五大障碍。其实，执着于某个事物或某种形式，一旦生活中遇到变化需要做出变通或调整时，就会变得自怨自艾。生完孩子之后，我明白接受当下的自己才是真实的自己，心态的松弛让我现在的瑜伽习练反而变得更加自由与释放。

感谢果子的到来，让我接纳真实的自己。

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