很多人为什么开始跑步，一般人是为了身体健康，还有就是减肥，别一种情况是就是想跑个步。

初学者对跑步会有很多疑问，比如，跑步姿势，比如跑步装备，比如在哪跑等等，这些可以可以慢慢道来。

今天就讲讲初级跑步的人如何坚持。

先讲一下初级跑者的状态

首先一般初级跑步会跑3公里以内，而且这个过程要达到一两个月，甚至三个月左右。然后配速一般以8为主，当然也有比8更慢的，但是这个没关系，最开始跑的时候，你以自己民最舒服的速度去跑，然后坚持30分钟及以上。

这样坚持到一个月后，每周跑三到四次，一个月后就会提高速度，那么你可能慢慢的突破三公里，达到五公里。三个月后来一次10公里跑，这个需要有人带你跑完会更好。当跑了十公里后，后面的日子，就尽量5公里到10公里的距离要求自己，或者以时间40分钟到1我小时左右来要求自己跑。这种状态可以让你达到热爱跑步。

但是问题来了，最后会不会坚持跑。

如何坚持初始跑步

1.找到一个跑团，仅有一两个小伙伴是不够的。因为身边的朋友十个能坚持的最后就一两个，所以你要找到一个跑团。因为跑团里会有团长等团委的人带动你坚持跑，还会不断有新的人进来。

2.跑马拉松，参加各项跑步活动，这样会让你有一个目标，去坚持跑步。

3.当达到一定跑步阶段时，你可以不需要了，这个时你可以自己跑步，因为你的身体已经告诉你，跑步是你一个人可以完成且很快乐的事情。