半年时间就如同小兔子一溜烟的就跑了，趁着六月一起来复盘一下。

睡眠方面

这个月平均每天睡眠时间不大到6小时，有一个周的睡眠极其差，有时甚至不到4.5小时，可以想象有多难受了。那一个周过的特别痛苦，一度怀疑是不是更年期了，后来想可能和梅雨天气有关系吧，后面慢慢心情平复了，睡眠也变得相对稳定了。继续保持自己的作息时间吧。

饮食方面

吃饭依旧比照211饮食法，这个月体重体重保持的不错，比较平稳，我这把年纪先把体重稳定好了，再减吧。

记得有人说过，好好吃饭的人不会过得太差！

运动方面

这个月加大了瑜伽的练习力度，特别感恩遇到颜值加专业，而且特别负责任的小杨老师，我被她个人魅力深深吸引了。

正好她在推广一套养生舞蹈，得到朋友的点赞支持，获得了免费学习养生舞蹈的课程，刚开始去学习时由于自己协调性差，感觉去如同走过场一般，但还是坚持每次都去，能记多少记多少的原则，开始的不熟练也算是打基础吧。

想想有时免费或者便宜的课程很多人都不能坚持，我可是如获至宝的感觉，昨天去参加只有我和朋友两人，简直就是VIP的待遇啊，大部分人不能坚持，正好也给我们带来了契机。

小杨老师不管人多与否，她特别敬业，极其负责，对我俩要求特别高，及时纠正我们的错误，昨天的收获特别大，之前只是跟着比划，昨天有点知其所以然的感觉了，每当我们做得动作到位，小杨老师会特别欣慰，我想这也是对她工作的肯定吧，能把我们这么难教的学员教会，她也很有成就感吧。特别开心能参加这套养生，又是免费的，感觉赚大发的感觉，而更觉得要珍惜这次机会，心里默默提醒自己要学会，学好。

学习瑜伽每次都出很多汗，那种拉伸的感觉特别棒，又配合呼吸，每次练习完会出很多汗，反而特别舒服，达到了一种平衡！

老师说我身体是有力量的，大有潜力可挖，只是要找到那个能把身体激活的钥匙，她说只要激活了进步就会飞快，我也期待这一天早点到来。

她总说我想得太多，我还需要提高自己的专注度，持续去认真练习。有时过于在意别人的想法，会不自觉去迎合，这点要改，多听听自己内心的想法吧。

上周和同事去公司附近的游泳馆，这次和之前去相隔一年之久，去年我还不敢到深水区，快到深水区就被岸边的救生衣吆喝着赶回去了，那时就是没有这个勇气。

这次我们达成了500M的目标，我游了600M，同事游了800M，开始用数字说话对于我自己也是一大进步吧。

S老师讲到学游泳怕水，怕沉下去，是典型的自证预言，我自己去验证一下确实是的。 我自己就是发自内心对水有种恐惧，运用书中所讲的脱敏疗法尝试着去深水区用脚触底，用动作告诉自己，反而就不那么怕了，这种比在内心念叨不要怕要有效太多太多！

利用孩子暑假这两个月给自己定下锻炼的目标，每天坚持走路8K-12K步，每周六参加养生舞蹈课，一周参加两次瑜伽课。

希望通过运动能遇到更好的自己。

很喜欢一句话：不逼自己一下，永远不知道自己有多优秀！

对自己没有设太虚幻的目标，在自己能踮着脚勾着的地方去尽量努力吧。

陪伴孩子方面

孩子这个月结束了这学期的课程，两门功课A，一门B，这得益于爷爷的陪伴和监督，感谢爷爷奶奶的付出。数学相对弱一点，数学老师对他给予了肯定，需要加强数学方面的练习。有些时候对于孩子的教育会有种莫名的焦虑，可他是一位独立的个体，尊重他，慢慢去引导他吧。

自我提升方面

1. 这个月的心理学阅读基本结束了，可喜的是没有被踢出群，不管学多学少总算是坚持下来了，回顾这半年的时间，真是用熬字来形容，痛苦并快乐着，体会到读大部头书慢就是快的道理，比自己的预期要高很多，要感谢S老师！这对于我自己也是一个闭环，对自己的信心又添加了一块砖吧。

2. 这个月开始试着去写写文章，从写电影感悟开始，进行一些写作方面的练习，看S老师更新文章速度特别快，我想按照自己的节奏来，争取一周写一篇文章总可以吧。

3. 这个月中有朋自远方来，不亦乐乎？大学同学来上海和我见面，时隔N年，见面还是挺亲切的。有些人即使很多年不见面，也不会因为时间的久远而生疏，而有些人则不同了。

相信那句话，珍惜那些总是鼓励和支持你的人，远离那些总是打击你，喜欢批评你的人！

不足的地方

工作方面这个月状态一般，有点懈怠的样子，导致月底结账有点来不及了，当中两个周末去加班了。有部分工作有点延迟，这个问题希望在7月不要发生了，及时清理掉要做的工作。

2019年半年已经结束，希望下半年继续努力，创造出更多的惊喜！