1212记录：
送完小艾的早上
我悄悄绕到竹和田后面的小路上
计划完成静心营这周的一部分作业：
1-继续全然地画植物
2-把周遭的声音放到心轮上 用心感受声音的形态
夏天的时候 这条小路两边都是茂盛的芦苇丛 特别美
现在它们虽然只剩下黄色的躯干
却也是挺的直直的 仿佛在述说着冬天的生命力
我来回走了两趟 终于选了一根横着呲溜出来的叫不出名字的像草一样的植物
我拿出一本大书铺在地上 金刚坐 抱着书包 摆上画本 就这样开始了
心里还很欢喜：那么这样 我又顺便把瑜伽课老师的作业给完成了（金刚坐-一直坐到脚发麻）
作画刚开始的时候
有点着急想要观察清楚这颗植物
而我需要离很近才能看清楚它每根分枝的纹路和形态
所以我每画一笔都要把头凑很近去看
这个时候 我感受到了自己的急躁和心烦
觉察到了之后 深呼吸一次
就很自然地又回到了全然画画的状态里
我索性不再在意是否画到那么细节的形态
就呆在原来的距离和高度去观察 选择接纳当时的状态
反而更能观察出每根枝叶的层次和立体的角度
于是安心 慢慢进入了状态
偶尔抬头
听到微风吹过芦苇草之间触碰到彼此的沙沙声
看见鸟儿掠过草丛上空 发出清脆的叫声
我内心欢喜着 自己仿佛置身于鸟鸣涧之中
不由升起感恩之情
感恩这天地间此刻正给予完完全全属于我的美好时空
27分钟过去了 脚已经麻了 继续坚持
我画完最后一个细节 - 每根分枝的节点上都有一簇小小的白毛 收笔 满意
我立起脚尖敲打着土地 缓解着酥麻的脚
然后扶着腿慢慢地起身 却有点舍不得离开
微风拂过
我开始尝试静心地听风的声音
闭上眼睛
感受它进入心轮的状态
慢慢地 我又听到心跳的声音
可能因为太久没有用心去感受自己
听到自己的心跳会有点不太习惯
仿佛是那种“紧张”的感觉
可能平时也只有在紧张的时候才会感受到心跳
这像极了
我们会大快朵颐那些咸香辣十足的菜肴
却很少能再用味蕾去经验食物本身的味道
静心营这周还有第三个作业：尝试把周围人对我们讲话的声音放到心轮上 从而用心感受对方说的话语
这一部分 我目前还无法做到 很大一部分原因是因为总是忘记 而忘记也是因为没有aware 没有放在心上
后面 我想我要多找机会练习静心正念 和自己的心做更多的链接
当有一天我能全然去经验事物本质的形态/声音/味道….的时候，我想我也更能全然地和自己在一起，和孩子在一起；更能同理到家人的情绪，感受和他们的内在精神。
