少點恨，多點愛
少憂慮，多舞蹈
少索取，多付出
少消耗、多創造
少皺眉、多微笑
少說話，多聆聽
少恐懼，多嘗試
少判斷，多接受
少看，多做
少抱怨，多欣賞
我感到感恩，因為我選擇少恨多愛，讓我的心充滿慈悲。
我感受到豐盛，因為我減少憂慮，多跳舞，擁抱生命帶來的喜悅。
每一天，我少取多予，在慷慨中尋找滿足。
我減少消耗，增加創造，用創意豐富我的生命。
我少皺眉頭，多微笑，將積極帶進我的世界。
我少說多聽，深入了解他人。
我減少恐懼，多做嘗試，發掘新的可能性。
我少批判，多接受，促進和諧。
我少觀望，多行動，積極生活。
我少抱怨，多欣賞，培養感恩的心。
那么，今天您是如何選擇愛而不是恨的？
今天是什麼讓您跳舞並感到愉悅？
描述您今天創造而非消耗的東西。
今天您是如何多聽少說的？
今天您克服恐懼嘗試了什麼新事物？
今天您如何實踐接納而非批判？
我感到感恩，因為我笑得更多，皺眉更少，讓每一天都更明亮。
我感到充實，因為我喜歡玩耍和創造新事物。
寫下我的快樂時刻，可以幫助我感激身邊的樂趣和愛。
那么，今天是什麼讓您微笑？
今天您如何向別人表達愛意？
寫下您今天創造或做過的有趣事情。
今天您如何傾聽別人的心聲？
今天您嘗試了什麼新事物？
