焦点解决短程治疗是什么

焦点解决短程治疗（Solution Focused Brief Therapy，SFBT），是指尽可能用最短的时间探索来访者希望在咨询之后生活发生怎样的变化，并寻找他们实现这一目标所具备的能力与资源。所有解决问题的方案一定是来自来访者本人。

＜宏观：人性观＞

1、相信每个人是独特的，是有资源和潜能解决自己问题的。

2、问题的解决之道存在在来访者的经验中，来访者是最了解自己状况的人。

3、来访者在非常困难的情况下已经尽力了。

4、来访者是愿意努力实践自己的想法和愿景的（不是你给的建议）。

5、来访者希望被尊重、接纳、并归属于某个群体。

6、希望留下正向美好的足迹，对世界有正向的贡献。

7、一个人会被过去影响，但不会被过去决定。

8、来访者≠问题，问题是问题，来访者是来访者，我们要帮助他们外化问题。

9、来访者都是带着答案来的，只是他们不知道自己知道答案。

10、每个人都希望被尊重，也愿意尊重别人。

11、一个人是愿意努力实现自己构想出来的方案的。

＜SFBT工作重点＞

1、强调多种可能性（并非全都要正向积极的），接纳负向、接纳事情没有变好的事实。

2、以正向、未来为导向。

3、强调问题解决、而不是问题。

4、不探讨问题的根源，问题解决与成因并不见得有关联。

＜SFBT工作原则＞

1、来访者的方法如果有效，就不需要改变。

2、无论多么不合理，可以解决问题的就是方法。（存在即合理）

3、若来访者已经做过的方法有效，那就多做一点。（就没有时间去做无效的方法了）

4、重复有效的方法。

5、协助来访者保持改变的动力，一连串小的改变可以促成大改变的发生。

6、better enough，一点积极的变化都值得肯定与鼓励。

7、接受限制，但不放弃希望。

＜SFBT基本技能＞

1、进行非问题谈话的能力；

    寒暄、问日常生活中的问题

2、探索会谈前改变的能力；

    当来访者思考想找咨询师的时候，一直到见到咨询师，这段时间，其实已经有东西在发生改变了！

    问：从上次预约到现在，针对你想讨论的问题，你有没有什么思考和发现？或者：昨天你预约的时候心情好像很低落很着急，但今天看到你心情好像平复了很多，当时到现在为止中间发生了什么事情吗？

3、倾听来访者的优势、资源和技能，以及在过去或现在使用他们信息的能力。

    1）听来访者真正想要的是什么（want）;

    2）听重要的人和事物（important）;

    这个人为什么对来访者来说很重要，在谈话过程中，可以问：如果是ta的话，你觉得他会怎么做呢？

    3）倾听ta身上的优势和资源；

  4）探索来访者想要的未来，并共同建构描述性画面的能力，详细到表情和感受;

    5）寻找例外和差异的能力;

    事情肯定存在没有那么糟糕的时候，例外发生时，什么条件促使他发生了，那未来再次发生时，你会做什么？（诸事无常）

    6）Not knowing 保持未知的状态，不等于无知；

    7）使用“问句”的能力

    8）真诚赞美的能力，你是怎么做到的。

    当来访者说今天的心情状态只有3分，而下一次来的时候说心情状态得分只有2分。我们要问：你是怎么做到在那么困难的情况下，还能坚持到2分，而不是更加糟糕的0分。使得来访者看到自己积极的资源与能量。而不是关注缺失的那8分。

＜SFBT核心技术（SCORE＋M）＞

1、Scale量尺技术

    量尺技术并不是用于评估，而是为了让来访者关注自己的资源，量尺并不是为了比较，因为每个人心目中都有一把尺子，标准都不同。因此在团体辅导中不能使用量尺，但在夫妻之间在对同个事物的看法上可以使用。我们不对问题进行打分，而是对自己的状态或者自己能成功改变的信心自己打分。

    量尺是一系列的问题组成的，而且并不是在咨询开头使用的。首先我们需要了解ta的理想与愿景，将其定义为10分，再问ta当前的状态，1-10分，请来访者打分，若他觉得是4分，可以问4分他是如何做到的。若想增加1分，他可以怎么做，需要什么条件.......

2、Cope应对问句

    面对困难，你是怎么熬过来的？你是怎么做到的，怎么挺过来的？你是怎么做到保持现在的3分，而不是更加低的1、2分呢？使得来访者发现自己的能力和资源，让他们感受到我们注意的点不是他们消极的东西和问题，而是我们注意到了他所做的努力，尽管那个努力仅仅是少的可怜的2分。

3、Outcome结果问句

    在咨询开始的时候就可以问，而且要反复的使用。在今天咨询结束后，你希望可以发生什么样的变化，我可以做些什么给你帮助呢？了解他对咨询的期待，共同确定此次咨询的目的和目标。

4、Relationship关系问句

    了解他的重要他人。若你的问题解决了，你觉得谁会最先发现呢？你的家人会发现吗？他们发现后会有什么反应，你会用什么反应来回复，他们会有什么感受？我们需要问的非常详细，使得愿景更加详细清晰，使他改变的动力就越强。

    有时候我们自己的问题，我们对他人的抱怨与冲突，其实是自己内心的需求没有得到满足。所以通过关系剥离可以更加使得问题清晰化。例如一个母亲说自己的孩子老不长性，老让自己担心，读书也读不好，生活也无法自理，很头疼。当咨询问到，那如果你说的这些问题都解决了，你觉得你会发生什么样的变化呢？那我就会有更多的时间去做自己的事情啊，去旅游一下或者出去和朋友玩一下。而这时候孩子的反应更加激烈，其实孩子因为自己什么事情都无法做决定，所有事情都被母亲管着，所以自己为了反抗母亲的过度管教，表现出更加消极负面的行为来应对。通过关系剥离，可以看到母亲最主要的需求不是孩子能够变化，而是自己能够得到自由充足的时间和空间，如果母亲多点自己的空间，那孩子的行为也就有所变化了。

5、Exception例外问句

    寻找例外（其实就是寻找在过去，期待的未来已经发生的情况）。一个来访者说自己很痛苦，那么探索在一天中ta感觉没那么痛苦的时候，那个时候在做什么，具体的描述。放大例外，放大好的行为。

6、Miracle奇迹问句

    假如某天晚上，在你睡着的时候，发生了一个奇迹，这个问题解决了，你觉得会发生什么呢？你的生活会有什么不同，谁会第一个发现呢？他看到你的变化会做什么呢？

    奇迹问句是关于没有问题的生活的描述，目的是让来访者克服没有希望的感觉，因为奇迹可以做到任何事情，而对期待的未来的描述有五个特点，首先从来访者自身的视角而言：正向的，是他们想要的；实际的可以观察的行动；具体的，时间、地点、行动、环境；而从他人的行为和视角而言也有两个特点：多重视角，通过他人的眼睛可以看到的变化；互动的，描述自己的改变对他人的影响，以及这些影响对自己产生的影响。